冬瓜有護腎、催乳、降脂、減肥、潤腸通便等功效,產婦可以適量食用,但冬瓜性質較寒,不建議多吃,也不宜生吃。此外,產婦還應注意飲食均衡,適當多攝入蛋白質,多喝湯飲,也有助于乳汁的分泌,提高乳汁質量。
冬瓜是一種便宜、易得的食材,經常食用有清熱、利尿等作用。產婦在哺乳期間飲食要求較高,有不少食材不適合在產后食用,否則可影響乳汁質量,進而影響寶寶的生長發(fā)育。那么,產婦可以吃冬瓜嗎?
產婦可以吃冬瓜。冬瓜有護腎、催乳功效,可以促進體內毒素的排出,促進乳汁分泌。一些產婦想要減肥,怕影響到奶水質量,而冬瓜既有降脂、減肥的作用,也不會影響營養(yǎng)的攝入,對產后控制體重有很大幫助。此外,冬瓜也有潤腸通便的作用,可減輕產后便秘的癥狀。
但冬瓜性格較寒,不建議食用過多,也不建議生吃,可以將冬瓜熬湯后飲用,在煮冬瓜時可在其中加入姜片,以中和寒性。
1.適當多攝入蛋白質
產后飲食中應適當增加蛋白質的比例,尤其是動物性蛋白,如動物肝臟、瘦肉、雞肉、魚肉等,但要避免過量,每天攝入的量在100克左右即可。
2.注意飲食均衡
產后主食應多樣化,可將白米、白面與玉米、糙米等搭配食用,保證營養(yǎng)豐富。平時多攝入新鮮蔬菜水果,保證維生素、膳食纖維的攝入。還應多喝一些湯飲,如鯽魚湯、排骨湯等,此類食物更易于被消化吸收,還可促進乳汁的分泌。
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