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結(jié)腸癌能做哪些運動

結(jié)腸癌能做哪些運動?民間素有“養(yǎng)病”一說，一聽說有人生病，我們總是善意地安慰他：多多休息，好好靜養(yǎng)。生病真的需要靜養(yǎng)嗎?還是得動一下的。

對于結(jié)直腸癌的患者，在運動和飲食方面推薦如下：

1、每周進行至少150分鐘的有氧運動，比如健步走。每次運動的時間應(yīng)大于10分鐘才能計入運動總量。增加運動的強度和時間可能獲益更大，比如每周步行6小時或每周跑步90分鐘。

2、如果不能達到每周150分鐘的量，也應(yīng)該盡可能多運動。

3、每周進行≥2天的肌肉力量訓練。

二、盡量減少久坐的行為，比如看電視。如果不得不久坐應(yīng)該經(jīng)常進行站立、伸展運動、步行等短暫的放松休息。

三、減少精煉糖和高血糖指數(shù)食物的攝入，包括面包、意面、白飯、土豆、各類餅干、蛋糕等。

四、避免食用含糖飲料，包括碳酸飲料、運動飲料、蔬果汁等。

五、減少紅肉(畜類肉，比如豬牛羊)和加工過的肉(指通過腌制、煙熏等方式保存的肉，比如臘肉、火腿、培根、香腸、咸魚等)的攝入。

六、每天食用≥5份蔬菜(每份大約85克鮮重)，并注意搭配多種不同顏色和類型的蔬菜。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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