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預(yù)防失眠的方式都有哪些呢

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以前，人們只是偶爾失眠，但隨著社會(huì)的發(fā)展，越來(lái)越多的人經(jīng)常性失眠，失眠也就變成了一種疾病。失眠不但對(duì)人們的生活和工作帶來(lái)應(yīng)該影響，還會(huì)給人們的身體健康和精神健康帶來(lái)危害。預(yù)防失眠非常重要，下面就為大家介紹一下怎樣預(yù)防失眠。

一、要想預(yù)防失眠，就要每天保證適當(dāng)?shù)?a href="http://www.international-tax-support.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)，但有些人認(rèn)為失眠是不應(yīng)該進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體有很好的幫助，這樣不僅能夠增強(qiáng)自身體質(zhì)，還能增強(qiáng)自身對(duì)疾病的抵抗力，能很好的防止失眠的發(fā)生。

二、預(yù)防失眠還要注意飲食方面，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，盡量不要吃過(guò)于油膩的食物，要保證飲食的清淡，并且要少吃海鮮，多吃雜糧。如果是老年，更要注意每天的飲食，在保證足夠營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)要注意預(yù)防其它疾病的發(fā)生。

三、大家還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有規(guī)律的生活，按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床，中午也要睡15分鐘到半小時(shí)，保證精力充沛，這樣的話也能很好的預(yù)防失眠。

四、預(yù)防失眠還要注意所居住的環(huán)境，要保證居住環(huán)境的安靜。如果出現(xiàn)了失眠，可以服用藥物，但要注意不要在緩解后馬上進(jìn)入緊張的工作或?qū)W習(xí)，要在適宜的環(huán)境中鞏固病情，等到完全恢復(fù)再繼續(xù)工作。

小編已經(jīng)為大家詳細(xì)介紹了預(yù)防失眠的4大措施，但真正要達(dá)到預(yù)防失眠的效果，還是要自己。要靠自己把上述的預(yù)防措施落實(shí)到位，并且要調(diào)節(jié)好心態(tài)，這樣才能夠獲得高質(zhì)量的睡眠。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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