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失眠應(yīng)該吃什么東西

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日常生活中經(jīng)常失眠，晚上睡不好，白天總想打瞌睡，有時(shí)還頭暈頭痛，后來通過自己的調(diào)節(jié)，合理安排工作，然后再注意平時(shí)的飲食，吃了一些幫助失眠的食物，現(xiàn)在已經(jīng)沒有失眠了，那么，失眠應(yīng)該吃什么東西呢?下面給大家介紹一些適合失眠吃的東西。

鮮藕富含豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。我以前看過一個(gè)中醫(yī)，中醫(yī)說藕可以治療血虛引起的失眠。藕的吃法很多，涼拌、生吃、燉湯都可以。

牛奶是我們最常見的食品，很多人早上就要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ滩粌H有抑制大腦興奮的作用，還含有人體不可缺少的氨基酸之一。睡前喝一袋牛奶，可以促進(jìn)睡眠。

晚上可以熬一些小米粥，因?yàn)樾∶子邪裁叩墓π?。睡眠不好的朋友，也可以考慮吃點(diǎn)小米粥，安全又方便。

面包也是我們很常見的一種食品，有些人把它當(dāng)早餐吃?？墒悄阋欢ú恢浪€有促進(jìn)睡眠的作用吧。這是因?yàn)槌粤嗣姘?，人體會分泌胰島素，用來消化面包中的糖分。當(dāng)然還有一些復(fù)雜的化學(xué)反應(yīng)，很難解釋。反正，當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來，催你入眠。

吃醋可以美白、殺菌、開胃。但你一定不知道，醋還對失眠有幫助吧。有些人長途旅行后，勞累過度，很難睡好覺。這個(gè)時(shí)候，你試試看，用一湯匙食醋兌入溫開水中慢喝下去。然后休息一會兒，很快就可以睡了。

通過食物調(diào)節(jié)和補(bǔ)充營養(yǎng)是提高睡眠質(zhì)量的一個(gè)非常好的辦法。不過晚上不要吃太多東西，以免影響睡眠。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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