美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

失眠抑郁癥怎么治療

失眠抑郁氣勢洶洶向我們襲來，嚴(yán)重危害我們的日常生活，很多朋友為了快速解決失眠，常常都會一味的服用藥物予以治療，這樣下去又會給身體帶來其他的傷害，那么，失眠抑郁癥怎么治療？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對你們會有所幫助。

運(yùn)動療法：每天堅(jiān)持45分鐘的運(yùn)動，比如慢跑、打球、游泳等。體育運(yùn)動能改善大腦功能，刺激大腦內(nèi)啡肽的分泌，使人獲更好的深度睡眠。從另一個(gè)角度來說，運(yùn)動能讓身體產(chǎn)生疲勞感，有助入眠。所以，對于慢性失眠的人來說，運(yùn)動療法是簡單又有效的方法，但必須至少堅(jiān)持兩個(gè)月才能有明顯的效果。

冥想療法：冥想可以教人如何學(xué)會放松及凈化心靈，調(diào)節(jié)睡眠的身體機(jī)制，從而達(dá)到讓睡眠品質(zhì)變得更好。認(rèn)為，每天堅(jiān)持做30分鐘的瑜珈冥想訓(xùn)練或者做放松練習(xí)，點(diǎn)一盞香熏燈，滴幾滴玫瑰精油，泡一杯普洱茶，讓幽香靜靜繚繞，讓疲憊緩緩流逝。這種方法也能有助盡快入睡，減少半夜起床的次數(shù)。同樣，這種冥想訓(xùn)練也必須是一個(gè)長期的過程，至少堅(jiān)持兩個(gè)月才能讓人睡眠狀況有所改善。

對于上面提到的方法，還望對您有所幫助。面對疾病，要及時(shí)的治療，采取有效的方法。關(guān)于“失眠抑郁癥怎么治療”的介紹就到這里了。祝愿患者朋友早日治愈失眠抑郁，恢復(fù)原本健康幸福的生活。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>