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晚上失眠如何預(yù)防

失眠常常會讓我們在白天的時候無精打采、對什么事都提不起興趣、注意力不集中，還會讓我們的黑眼圈越來越深，甚至?xí)?a href="http://www.international-tax-support.com/k/92uicpnekzr0yul.html" target="_blank">眼袋，嚴(yán)重的還會精神衰弱，對我們的日常學(xué)習(xí)工作帶來諸多不便，許多人都因失眠而煩惱，那晚上失眠如何預(yù)防呢?

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃，最好想些愉快的事。

二、晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐

這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。

三、要讓自己按時睡覺

如果能做到這一點(diǎn)，失眠的問題就不會存在，因?yàn)樯眢w已經(jīng)“知道”該睡覺了。

四、看無聊的書或者電視節(jié)目

睡前將大腦快速填滿。一個有趣的事實(shí)：當(dāng)我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當(dāng)我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目。

以上就是我給大家的預(yù)防晚上失眠的方法，希望對大家有幫助。加強(qiáng)人際交往，多參加集體活動。最好請專科醫(yī)生診治，讓失眠不會纏上我們，讓我們的生活更有活力，讓我們的精神更佳、工作更順利，需要我們做好預(yù)防失眠的工作。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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