美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

失眠抑郁的食療方法

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。民間有很多利用食療方法來改善睡眠質(zhì)量、緩解失眠的途徑,這些食譜之所以能夠呈現(xiàn)出明顯的治療效果,都是因?yàn)槠渲刑砑恿擞行е委熓叩?a href="http://www.international-tax-support.com/k/fqcirj4pktm67u9.html" target="_blank">食物。下面簡單介紹下失眠抑郁的食療方法。

有效治療失眠的食物:

豬心:在很多食療方法中都曾提到過豬心,豬心確實(shí)具有安神功效。豬心,性味甘、咸、平。有安神定驚,養(yǎng)心補(bǔ)血之功效。豬心作為營養(yǎng)與藥用菜肴,已有悠久的歷史了。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍,而脂肪含量僅為豬肉的十分之一,此外,還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分,可用來加強(qiáng)心肌營養(yǎng),增強(qiáng)心肌收縮力??芍委燇@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。

小米:飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺,它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制,使人產(chǎn)生困倦感覺。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭,是其他谷類食物無法比的。另外,小米富含易消化的淀粉,進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感,可促進(jìn)人體胰島素的分泌,進(jìn)一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。

靈芝:靈芝,有益氣、養(yǎng)心安神、止咳平喘之功效,用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果?!吨袊幹矆D鑒》記載,靈芝“治神經(jīng)衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患”。靈芝能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能,降低心肌耗氧量及耗糖量,增強(qiáng)心肌及機(jī)體對(duì)缺氧的耐受力;能降血脂、調(diào)節(jié)血壓;有良好的安神定志作用,所以對(duì)長期失眠有明顯的臨床改善療效。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>