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失眠的治療方法有哪些

失眠是生活中讓很多人煩惱的一件事情，導(dǎo)致失眠的原因有很多，針對(duì)不同的原因所采取的治療方法也不同，所以要想治療失眠，首先要尋求并消除失眠的原因，保持平常而自然的心態(tài)，使身心松馳，有益睡眠，可以做一些睡眠誘導(dǎo)，或者在睡覺前喝一杯熱牛奶，都是有助于睡眠的。

在生活中由于生活，工作，學(xué)習(xí)等壓力所導(dǎo)致的失眠是非常常見的。失眠給人們的生活帶來了很多的煩惱，如果不能夠把失眠及時(shí)的治療好，不僅會(huì)影響到日常的生活質(zhì)量，長期失眠還會(huì)使導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些疾病，所以失眠是不能被忽視的，那么失眠的治療方法有哪些呢？
　　1.首先失眠要找到并消除失眠的原因
　　成失眠的因素有很多，比如生活環(huán)境的突然變化，比如不良的生活習(xí)慣，再比如如睡前飲茶，飲咖啡，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。
　　2.要保持一個(gè)平常而自然的心態(tài)
　　出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
　　3.可以做一些睡眠誘導(dǎo)
　　其次可以在失眠的時(shí)候做一些自由聯(lián)想，具體的可以閉上眼睛，想象一個(gè)自由的放松的場景，比如森林、大海等，就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，還可以在大家睡不著的時(shí)候可以起床做做其他事情，比如看看電影、聽聽音樂、上上網(wǎng)等，不僅時(shí)間過的快，當(dāng)人累的時(shí)候自然就會(huì)感覺困，幫助睡眠?；蛞魳反呙咭魩?，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
　　4.喝熱牛奶
　　睡前飲一杯加糖的熱牛奶可以改善睡眠，因?yàn)榕Ｄ叹哂墟?zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。同時(shí)睡覺要注意合適的睡姿，睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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