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良好睡眠有助增強(qiáng)記憶力

睡眠有助于增強(qiáng)記憶力，動物試驗(yàn)和人體試驗(yàn)中的研究都表明，記憶力——例如學(xué)習(xí)某種舞蹈的步驟——在睡眠充足的情況下，可以記得很牢?，F(xiàn)在，新的研究顯示，所謂的陳述性記憶——如一系列事實(shí)——能從睡眠中獲益，特別是當(dāng)這些事實(shí)受到后來的，具有競爭力的信息的挑戰(zhàn)時。

美國哈佛醫(yī)學(xué)院的專家和他的同事招募60名健康的受試者——不包括夜貓子、睡眠不足者和嗜睡者——要求他們記住隨機(jī)的20對單詞，如棉被、村莊等。受試者被分為5個小組，每組12人，學(xué)習(xí)這些單詞對，并且不限制時間。其中兩個小組從上午9點(diǎn)開始學(xué)習(xí)，到晚上9點(diǎn)的時候回來接受測試——中途不允許午休——另外兩個小組從晚上9點(diǎn)開始學(xué)習(xí)，休息了一個晚上后， 第二天早上9點(diǎn)回來接受測試。

在第一次比較中，休息過的人只比沒有休息過的人成績好一點(diǎn)點(diǎn)：94%休息過的人能準(zhǔn)確地回憶起那些單詞對，而沒有休息的人中82%能做到。但當(dāng)研究人員增加了一點(diǎn)難度——強(qiáng)迫其中兩個小組的受試者在接受測試前12分鐘學(xué)習(xí)一組新的單詞對時，睡眠充足的人明顯比沒有休息的人做得好：76%休息過的人能準(zhǔn)確地回憶起最初的單詞對，相比之下，沒有休息的人中只有32%能做到?！八吆笥洃浟梢缘玫叫迯?fù)”，研究人員7月10日《當(dāng)前生物學(xué)》公布的論文中總結(jié)道。

專家和他的同事們還試圖確定學(xué)習(xí)的時間是否會影響記憶的效果。畢竟，很多人在上午的表現(xiàn)最好。第五組的12受試者從晚上九點(diǎn)開始學(xué)習(xí)這20個單詞對，回來進(jìn)行測試的時候同意受到了干擾，在第二天的晚上9點(diǎn)學(xué)習(xí)一組新的單詞對。

這個小組做得與之前休息過的人差不多：71%的人能準(zhǔn)確地回憶起原來的單詞對。結(jié)合動物研究表明，這些記憶在大腦休息期間會重現(xiàn)。研究人員認(rèn)為，睡眠“增強(qiáng)了記憶，從而使它們比較不容易受干擾”。睡覺可能是記起謀事最好的辦法。

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