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睡眠能“補”回來嗎

有很多人習慣于熬夜，然后利用周末補覺，睡眠真的能補回來嗎?美國一項最新研究為“夜貓子”敲響警鐘：長期“透支”睡眠會引致“睡眠債”纏身，補眠難以幫你還清“債務”。

不良影響

睡眠不足會讓人們難以集中注意力。特別是夜間時，生物鐘發(fā)揮作用，如果不能按時入眠，影響更加明顯。多項研究表明，如果24小時不眠不休，人的身體和精神狀態(tài)會降至酒醉后水平。

整日熬夜如此，整周熬夜會有什么后果?

美國馬薩諸塞州波士頓布里格姆婦科醫(yī)院醫(yī)師和同事們將研究目光投向長期睡眠缺失的人們。

測試顯示，睡眠持續(xù)缺失會對個體產生消極影響，短期睡眠不足可以通過補眠恢復，但長期缺乏睡眠的影響難以消除。

睡眠測試

研究人員選取9名青年進入測試組作為測試對象，另選8名青年進入控制組作為參照。

測試對象按照研究人員設定的時間表作息，即33小時保持清醒，之后10小時睡覺，相當于每24小時休息5.6小時，如此循環(huán)持續(xù)3周;控制組人員作息時間正常。同時，測試對象還要定期完成相應測試，以便研究人員觀察并記錄他們的注意力情況和反應時間。

結果顯示，如果測試在研究對象睡醒后2小時進行，則兩組人表現情況相當。這意味著“補覺”的確有作用。但是，如果測試選在研究對象已經清醒33個小時后進行，受試者的表現就會變差，而且隨著試驗深入越來越差。

研究人員說，此時測試者已經“睡眠債”纏身，之前欠的覺都一股腦“找上門來”。

晝夜不同

研究人員說，如果平時睡眠不足、利用周末補覺，醒來后可能會覺得精神飽滿，但下次再熬夜，表現就會開始退步。

研究人員認為，“睡眠債”的影響在夜間比白天明顯是因為生理節(jié)律：日出而醒，符合規(guī)律，能夠暫時掩蓋“睡眠債”影響;但日落不息，違背規(guī)律，導致“債主上門”。

這一發(fā)現特別適用于作息不規(guī)律的人們，譬如卡車司機、醫(yī)務和救護人員等。他們長時間睡眠不充足，身體和精神狀態(tài)受到影響，發(fā)生事故和犯錯幾率可能會大大增加。研究人員建議公眾關注長期睡眠缺失的潛在后果。

由于測試參與者不多，這一結果尚需深入研究加以證實。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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