昨天在地鐵里聽(tīng)到一個(gè)男孩對(duì)2個(gè)女孩說(shuō)：你們女孩子手腳冰涼的就是多，好似冷血?jiǎng)游?。我女朋友尤其是晚?a href="http://www.international-tax-support.com/k/1zr5prhvktpm8st.html" target="_blank">睡覺(jué)好久，腳還是冷冰冰的，是不是缺少愛(ài)? 2個(gè)女孩聽(tīng)了：噗哧笑了起來(lái);我們才不缺少愛(ài)呢，只是冬天這樣的。不少人有手腳冰涼的問(wèn)題，到了寒冷的冬季，無(wú)疑雪上加霜。面對(duì)這種情況，有什么解決的好辦法呢?

手腳冰涼中醫(yī)說(shuō)血虧，西醫(yī)說(shuō)血液循環(huán)不好，營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)缺鐵。都有一定道理。我就拿自己來(lái)做個(gè)案例，我是怎么改善這種手腳冰涼的癥狀的。手腳冰涼的人一般都不敢吃涼的食物，要吃的話量也是很少的。怕腹瀉。

所以在吃什么食物的時(shí)候都喜歡一個(gè)字： 溫

早上起來(lái)喝的第一杯水是溫

溫度在 25-35度 ，水杯里的水溫與手掌心溫度基本持平，這一杯水很重要，既補(bǔ)充了昨夜睡覺(jué)流失的水分，還可以促進(jìn)腸道加快蠕動(dòng)，讓您輕松如廁。

喝溫?zé)岬闹嗷蛘呤敲鏃l

這些帶有不少水分的食物，不僅能補(bǔ)給冬天干燥所缺的水分，而且很好的得到了我們應(yīng)該補(bǔ)充的能量，碳水化合物這個(gè)營(yíng)養(yǎng)素，早餐一定要有。我們可以選擇一些帶湯的餛飩、面條、稀粥、米粉等，還可以喝西紅柿雞蛋湯，紫菜雞蛋湯，吃的熱熱乎乎的，那種舒服不言而喻。

吃溫?zé)岬娜忸愂澄铮?/p>

首推羊肉：中醫(yī)認(rèn)為，羊肉是溫性食物，有“人參補(bǔ)氣，羊肉補(bǔ)形”之稱，適合畏寒怕冷、形體瘦弱，以及年老體衰者冬令進(jìn)補(bǔ)。羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，還有鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì).可以補(bǔ)充足夠的熱量和維生素，達(dá)到“暖身”效果。其中，維生素B2是保證熱量代謝的重要物質(zhì)。推薦用量：每餐50~75克為宜。食用搭配：羊肉和某些食物搭配，做成湯品，可以提高功效。如人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲(chóng)草燉羊肉等。加胡桃仁還能祛除膻味。

吃水果可以溫?zé)岢裕?/p>

有人喜歡吃香蕉，可手腳冰涼的人又不敢吃，怎么辦呢?

我把帶皮整條的香蕉蒸一下再吃，味道香甜，還可以把香蕉肉一起與粥和牛奶一起喝。

冬天橘子挺多的，不過(guò)吃起來(lái)也是涼涼的，怎么辦?放在暖氣片上一會(huì)就溫?zé)崃恕?/p>

牛奶也可以放在暖氣片上溫?zé)嵋粫?huì)就好了。

推薦一個(gè)補(bǔ)血的食譜;

三紅湯：

紅豆50克，花生20克，紅棗15顆，這三種熬熟，吃的時(shí)候加一點(diǎn)紅糖即可。一周2次。

第25篇：春季吃點(diǎn)苦菜，敗火

初春時(shí)節(jié)，氣溫變化多端。尤其是在北方，室內(nèi)外感覺(jué)都很干燥，人處在干燥的情況下，若是飲食不當(dāng)，可出現(xiàn)不同程度的呼吸道疾病。人們感受最多的就是咽喉不舒服，發(fā)癢?？人圆恢?，呼吸急促，嘴角起泡等上火的癥狀，今天給老年朋友介紹幾款能滋陰潤(rùn)燥、敗火的菜。

中醫(yī)認(rèn)為：寒性食物吃起來(lái)帶點(diǎn)苦味的菜都是能祛火的。

比如

苦瓜：苦瓜熱量很低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。還有降低血糖的功效，適合血糖高的老年人。做法是涼拌比較好。苦瓜切片之后焯水一下，而后與胡蘿卜一起，加一點(diǎn)香油和雞精、鹽即可。胡蘿卜對(duì)于老年人的視力不好會(huì)有改善作用。這道涼拌菜顏色一紅一綠，考慮到了色調(diào)搭配，營(yíng)養(yǎng)搭配，而且是涼拌方法，比炒著吃要健康許多。

苦菊：苦菊苗對(duì)于愛(ài)喝酒的老年朋友非常好，敗肝火。有些老年朋友也喜歡喝點(diǎn)高度酒，這個(gè)苦菊苗可以保肝。直接洗干凈，而后加一點(diǎn)香油、和潤(rùn)肺祛燥的杏仁一起涼拌 少許的鹽和雞精胃口更好。

萵筍：萵筍切成絲在冰箱里放1-2分鐘清清爽爽的，加一點(diǎn)醋涼拌吃。

蓮子心：蓮子心很苦，但是祛火效果最好。怎么吃呢?直接泡水喝不好喝下去，那就放少量與大米一起熬粥喝，可以接受的口感。

芹菜：用一根粗根的芹菜梗和一個(gè)去核的蘋(píng)果，一起放入榨汁機(jī)里，榨汁喝每天早上一杯，對(duì)于血壓高的老年朋友，是一個(gè)很不錯(cuò)的蔬果汁。

這些苦味蔬菜都含有豐富的維生素，尤其是維生素C，在涼拌的情況下，得到最大程度的吸收。預(yù)防感冒，增強(qiáng)免疫力。

1 、改變五味失衡狀況：

2 、苦味可促進(jìn)食欲：一些老年朋友可能會(huì)出現(xiàn)食欲不佳的現(xiàn)象，苦味可刺激舌頭的味蕾，激活味覺(jué)神經(jīng)，也能刺激唾液腺，增進(jìn)唾液分泌;還能刺激胃液和膽汁的分泌。這一系列作用結(jié)合起來(lái)，便會(huì)增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力有益。

3 、苦味可清心健腦：中醫(yī)認(rèn)為苦味食品可以泄去心中煩熱，具有清心作用，使頭腦清醒，使大腦更好地發(fā)揮功能。

4 、苦味可泄熱、排毒：祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦味屬陰，有疏泄作用，對(duì)于由內(nèi)熱過(guò)盛引發(fā)的煩躁不安有泄熱寧神之作用。

5 、苦味可促進(jìn)造血功能：苦味食品可使腸道內(nèi)的細(xì)菌保持正常的平衡狀態(tài)。這種抑制有害菌、幫助有益菌的功能，有助于腸道發(fā)揮功能，尤其是腸道和骨髓的造血功能，改善貧血狀態(tài)。

6 、苦味食品防癌抗癌：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦味食品中含有豐富的維生素 B17 ，它具有強(qiáng)大的殺傷癌細(xì)胞的能力。

所以,苦味食品就在日常飲食生活中，關(guān)鍵是注意選擇，合理食用。一次食用不宜過(guò)量，吃過(guò)量過(guò)苦的東西容易引起惡心、嘔吐、敗胃等不適反應(yīng)。