坐骨神經(jīng)痛帶給患者很大的痛苦,不少患者因此失去工作,甚至不能自己行動,坐骨神經(jīng)痛患者如果發(fā)現(xiàn)早期癥狀之后積極治療是會康復(fù)的,但是患者不能僅僅依靠常規(guī)治療,還應(yīng)該重視康復(fù)鍛煉,那么坐骨神經(jīng)痛患者怎么鍛煉呢?
1.左右擺腿:患者站立位,雙手扶墻,輪流向左右方向擺腿,擺動時足部不觸地面。
2.直腿上抬:患者仰臥躺在床上,將左、右腿輪流伸直后抬起,并隨著鍛煉的深入,逐漸提高抬舉角度。
3.踏自行車:患者仰臥位,兩下肢像騎車般輪番踩踏,踩踏幅度可逐漸增加。
4.正坐舉腿:患者坐好,兩腿緊靠或在兩腿中間夾一本厚書,直膝,腳跟著地,手握凳邊,抬腿過臍,隨即放下。開始時患腿未必抬得很高,堅持鍛煉后患腿的抬高程度會逐漸增加。
5.平坐推腿:患者坐好,足跟著地,足尖蹺起,兩手平放大腿上,隨即向前彎腰,兩手同時推向足部。初練時兩手很難推到足部,堅持一段時間會收到良好的效果。
6.蹲跳互換:患者雙手扶凳子或固定物,左腿屈膝下蹲,右腿盡量向右側(cè)伸直,如此左右交替進行。
坐骨神經(jīng)痛為患者帶來了很大痛苦和不便,而適當加強腰腿部功能鍛煉,會獲得良好治療效果,另外,患者還可在每日睡前用熱毛巾或布,包上熱鹽,熱敷腰部或臀部,但溫度不可太高,以舒適為宜。這樣也可有助緩解坐骨神經(jīng)痛。
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