說起失眠絕大多數(shù)朋友都應(yīng)該聽說過,但很少有人對失眠有比較正確和深刻的認識,所以導(dǎo)致了越來越多的朋友出現(xiàn)了失眠癥狀,對于失眠,及時治療才是擺脫困擾的不二選擇,接下來我們就一起通過下面的內(nèi)容一起了解一下如何才能有效治療失眠?那么,孕婦頭暈失眠多久能好呢?
1、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。
2、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
3、自我調(diào)節(jié)、自我暗示??赏嬉恍┓潘傻幕顒樱部煞磸?fù)計數(shù)等,有時稍一放松,反而能加快入睡。
4、改善睡眠環(huán)境:良好的睡眠環(huán)境對睡眠的質(zhì)量有著重大的影響。臥室主色最好是藍色或者綠色,對安定情緒有利,光線不宜太亮,溫度適中,夏天22.3度左右。
通過以上內(nèi)容的介紹,相信您已經(jīng)對孕婦頭暈失眠多久能好有了了解,專家表示,由于引發(fā)失眠的原因比較復(fù)雜,大家一定要及時到醫(yī)院做相關(guān)檢查,然后針對自身的情況進行合理有效的治療。
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