失眠可以服用酸棗仁、桑椹等中藥；可以選擇中成藥，例如棗椹安神口服液，其能夠養(yǎng)心、益腎、安神，讓人睡眠質(zhì)量更好，白天更精神。平時(shí)規(guī)律作息，睡前避免喝濃茶、咖啡等，可以適當(dāng)喝熱牛奶。

晚上睡不著失眠有什么好辦法第一：規(guī)律作息。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，最好是每天十點(diǎn)半之前就入睡，早上固定的時(shí)間起來(lái)七點(diǎn)或者八點(diǎn)。第二：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，平時(shí)做一下有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步，游泳，騎自行車(chē)等等。第三：避免飲用一些含咖啡因的一些飲料。例如奶茶、咖啡、濃茶等等。第四：如果上述方法不行的話，就要去吃一些安眠藥。例如唑吡坦、阿普唑侖、地西泮等等。此外，長(zhǎng)期失眠還要注意有無(wú)焦慮、抑郁的可能，建議去做一個(gè)焦慮、抑郁的評(píng)估。土方法治晚上睡不著覺(jué)沒(méi)有土方法治療晚上睡不著。當(dāng)晚上睡不著、入睡困難時(shí)，可以臨時(shí)服用安眠藥，比如艾司唑侖片或者阿普唑侖片。睡眠情況改善以后就需要把安眠藥停了，不能夠長(zhǎng)時(shí)間使用的，有上癮的可能性在里面。這里給大家推薦2個(gè)小方法，可能對(duì)你的睡眠有幫助：1.用雙手搓揉耳朵內(nèi)外兩個(gè)耳朵（無(wú)論是穴位，耳針是有效的），揉搓五或六下，你會(huì)打哈欠，那是困，但不要停下來(lái)，繼續(xù)揉搓十分鐘，然后睡覺(jué)就能睡的很好啦。2.睡前泡個(gè)熱水腳，水溫控制在45°左右，水位沒(méi)過(guò)腳踝，時(shí)間控制在30分鐘左右，非常有助于睡眠。這里也要提醒一下經(jīng)常失眠的朋友，晚上少用手機(jī)電腦，少熬夜，少抽煙，少喝酒，少喝咖啡濃茶等。保持平和的心態(tài)，少生悶氣，也可以做一段時(shí)間頭部針灸推拿等傳統(tǒng)治療。晚上睡不著吃什么藥效果好根據(jù)失眠類(lèi)型選擇不同藥物。睡不著覺(jué)醫(yī)學(xué)上稱之為失眠，失眠包括入睡困難、睡后易醒以及睡眠維持障礙等幾種類(lèi)型。1、如果患者是入睡困難，可選擇短效的助睡眠藥物，比如酒石酸唑吡坦或者佐匹克隆，能有效的縮短入睡時(shí)間而改善睡眠；2、如果患者是睡后易醒，可應(yīng)用中效的助睡眠藥比如艾司唑侖；3、如果患者是睡眠維持障礙，可用非苯二氮?類(lèi)藥物，比如右佐匹克隆等。患者出現(xiàn)了睡眠困難除了用藥以外，改善自身的不良生活方式也是非常重要?；颊咚安灰丝创碳ば砸曨l、不宜過(guò)飽飲食、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)、不宜喝咖啡、濃茶、酒精類(lèi)飲料等興奮性飲料，可以熱水泡腳、洗熱水澡、聽(tīng)舒緩音樂(lè)等舒緩心靈、減輕壓力來(lái)改善睡眠。總之睡不著覺(jué)要查找病因，從自我做起來(lái)、改善睡眠。晚上睡不著覺(jué)老是胡思亂想怎么辦如果是胡思亂想，導(dǎo)致晚上睡不著覺(jué)，就要先解決老是胡思亂想的問(wèn)題，可以從以下幾個(gè)方面著手：第一點(diǎn)，正視胡思亂想的危害，正視問(wèn)題是解決問(wèn)題的基礎(chǔ)，要清楚胡思亂想是導(dǎo)致，晚上睡不著覺(jué)的主要原因，從而減少胡思亂想的次數(shù)。第二點(diǎn)轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)反復(fù)進(jìn)行思考而無(wú)法停止時(shí)，可以想辦法轉(zhuǎn)移注意力，如聽(tīng)音樂(lè)看書(shū)等。第三點(diǎn)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)出汗，有助于更好的入睡，提高睡眠質(zhì)量。第四點(diǎn)，可以選擇吃一些助眠的食物，如睡前喝熱杯牛奶等。第五點(diǎn)，如果通過(guò)改善生活方式，不能有效緩解，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些具有安神功效的中成藥物。

睡眠不足會(huì)引起皮膚的毛細(xì)血管淤滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充分的營(yíng)養(yǎng)和循環(huán)代謝，影響皮膚新陳代謝，加速皮膚老化，使皮膚顏色顯得灰暗、蒼白、發(fā)黃?？赡茉斐裳壑?chē)つw色素異常，出現(xiàn)黑眼圈、眼角魚(yú)尾紋等。所以建議要盡早改善睡眠不足，積極的選擇治療方法，這樣才可以從內(nèi)到外的改善自己的皮膚?？梢苑盟幬锔纳扑?；適時(shí)的鍛煉有助于睡眠；提供舒適的環(huán)境，盡量選擇自己覺(jué)得放松舒服的姿勢(shì)；睡前洗熱水澡緩解壓力；睡前少喝水，降低如廁頻率等方法改善睡眠。

失眠經(jīng)常困擾著很多人，睡覺(jué)本來(lái)是一件很好的事情，可以使疲憊的身體得到放松，恢復(fù)精力，但很多人因?yàn)槭唛_(kāi)始害怕晚上，害怕上床，他們擔(dān)心又是一個(gè)無(wú)眠夜，下面就介紹下，少女得了失眠怎么辦?睡眠是非常重要的，下面我給大家介

長(zhǎng)期出現(xiàn)多夢(mèng)失眠是身體狀況的一種外在體現(xiàn)，反映了身體中各種隱藏的不了狀態(tài)，所以當(dāng)人們經(jīng)常出現(xiàn)多夢(mèng)失眠的狀態(tài)就必須對(duì)自己的健康狀況多加注意，必要時(shí)要進(jìn)行健康檢查，下面就讓我們一起來(lái)看看失眠多夢(mèng)是什么癥狀吧?

失眠是很多人的困擾,下面我為大家匯總了造成失眠的原因,讓我和大家一起來(lái)了解一下原因,這樣我們才會(huì)克服失眠,還我們一個(gè)保質(zhì)保量的睡眠,現(xiàn)在人們都是在快節(jié)奏的生活,大腦緊繃著,得不到一絲的放松,不論是身體還是精神都很疲勞,這樣,我們很容易處于長(zhǎng)時(shí)間興奮中,不容易安靜.精神因素：心理因素如焦慮、煩

失眠耳聾在我們的生活中是比較常見(jiàn)的一種癥狀，不管是失眠還是耳聾對(duì)患者的影響都是非常大的，而且對(duì)患者的正常生活都造成很大的威脅，所以說(shuō)在平時(shí)的時(shí)候我們要多了解其形成的原因，這樣才能更好的預(yù)防這個(gè)疾病，那么下面我們就看下失眠耳鳴是什么原因?qū)е碌哪?

失眠中醫(yī)治療方法有：一、泡腳，把溫水在腳底泡泡，也可以配點(diǎn)藥物，因?yàn)橐慌莸侥_上面，腳底上有很多重要穴位，足少陰腎經(jīng)，心火歸入腎，心腎相交、引火下行泡腳是最好的。在泡腳過(guò)程中，可以按摩腳底的穴位，也可以按摩手上的穴位，像神門(mén)穴、勞宮穴，輕輕拍打、按摩，這個(gè)叫引火歸元。二、做腹式呼吸。吸氣的時(shí)候肚子鼓起來(lái)，呼氣的時(shí)候，肚子降下去，所以人在緊張的時(shí)候，他就是胸式呼吸或者喉嚨呼吸，他的興奮點(diǎn)在下面。所以氣沉丹田，腹式呼吸。這個(gè)神就歸入元海，引火歸元，把氣降下來(lái)。三、陰虛火旺，可以適當(dāng)吃點(diǎn)東西，像兩地湯，生地、熟地。熟地滋陰、養(yǎng)陰。生地還可以，清熱涼血，把火氣降了，比如麥冬湯這些也是滋陰、潤(rùn)燥加上甘草、麥冬、大棗，可以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，調(diào)理身心，失眠就可以治療。

睡眠的癥狀主要有：一、無(wú)法入睡，輾轉(zhuǎn)反側(cè)、徹夜難眠。二、睡覺(jué)過(guò)程中做夢(mèng)甚至噩夢(mèng)不斷，無(wú)法進(jìn)行深層睡眠。三、早醒，很容易早醒，早醒之后無(wú)法再入睡。而且第二天壓力很大，另外焦慮、煩躁，甚至有情緒和脾氣，嚴(yán)重影響工作和學(xué)習(xí)生活效率，包括人際間的關(guān)系。出現(xiàn)睡眠不好的狀態(tài)，進(jìn)一步的影響學(xué)習(xí)、生活，要注意看醫(yī)生。四、睡眠不好常常是抑郁癥、精神神經(jīng)疾病的前奏。五、慢性病。特別像早期癌癥、老年性疾病都會(huì)出現(xiàn)睡眠不佳，睡眠狀態(tài)低下的表現(xiàn)。所以睡眠不佳可以涉及好多種疾病，睡眠是一個(gè)養(yǎng)生和修復(fù)過(guò)程中，是關(guān)鍵性、轉(zhuǎn)換性的重要環(huán)節(jié)。

艾司唑侖片屬于抗焦慮藥物，能夠鎮(zhèn)靜、催眠，其危害有藥物依賴、反應(yīng)力下降、影響記憶力等，患者還需遵醫(yī)囑使用該藥物。具體分析如下：