西瓜屬于低熱卡、低脂肪的水果，但含糖量較高，糖分過高可提供人體熱量，在減肥期間可以適量食用。正確的減肥需避免節(jié)食，可適量運(yùn)動(dòng)，幫助提高免疫力的同時(shí)健康減肥。
對于減肥女性知道食用過多淀粉會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，晚飯時(shí)會(huì)選擇水果增加飽腹感，而多數(shù)人認(rèn)為西瓜水分充足不會(huì)發(fā)胖，那么減肥期間晚上可以吃西瓜嗎？
一、減肥期間晚上可以吃西瓜嗎
減肥期間可適量食用西瓜，西瓜屬于低熱卡、低脂肪，糖量較高的水果，有豐富的水分和微量元素，減肥期間盡量少吃，攝入過多的糖分，糖分過高可提供人體熱量，緩解體內(nèi)升高的血糖，可多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
二、如何正確減肥
1、避免節(jié)食
減肥不僅是減體重還消耗體內(nèi)過多的能量，節(jié)食雖可在短時(shí)間內(nèi)減輕體重，導(dǎo)致身體攝入能量不足，可引起心慌、乏力、疲勞等癥狀，對身體的危害性較大。
2、運(yùn)動(dòng)
最正確的減肥方法便是運(yùn)動(dòng)，最健康的減肥方式。運(yùn)動(dòng)不光可提高人體的抵抗力和免疫力，還可以消耗體內(nèi)多余的脂肪和能量，運(yùn)動(dòng)前需做好準(zhǔn)備工作，避免受傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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吃玉米能幫助減肥嗎
玉米減肥，如果說你吃對了，還真能夠幫助你減肥。玉米我們經(jīng)常吃的可能是玉米棒子，不管是粘玉米還是水果玉米，其實(shí)它都是全谷物的食物。另外一方面，玉米還有玉米粉、玉米碴這樣的一些食物。如果說是直接沒有去除玉米的表皮，把它破碎成全谷物的食物，我們也可以經(jīng)常吃。但是玉米有一個(gè)問題，它是一種谷類的食物，它里面有谷類的特點(diǎn)，比如說谷類里面賴氨酸含量低，但是，玉米它里面蛋氨酸的含量也不高，所以說你單獨(dú)只吃玉米來減肥，容易造成氨基酸的短板效應(yīng)，也就是說所攝入的蛋白質(zhì)它的生物價(jià)值非常低。所以說玉米即使要吃，不僅要和禽蛋類的食物或豆制品或者魚、肉、蛋、奶一起來搭配吃，而且我們還要吃的比較合理。比如說在我們的膳食當(dāng)中，玉米這一類的食物，放在什么時(shí)候吃比較合適，放在晚餐的時(shí)候吃，時(shí)間又充足，吃完了以后也可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，而且它的膳食纖維含量比較豐富，可以讓你少吃一些高能量的精米白面或者是少吃一些肉類的食物，這樣對于你減肥是有一定幫助的。比如說晚餐用玉米來減肥的時(shí)候，你可以蒸玉米棒。另外還可以再吃一些豆制品類的食物或者是雞蛋。另外少量的一些去皮的雞肉，或者是魚蝦肉跟它一起來搭配。另外一定要注意多吃蔬菜，這樣不僅有充足的飽腹感，而且它也有助于幫助我們提升蛋白質(zhì)的生物價(jià)。語音時(shí)長 02:11266700次收聽 2021-07-09 -
減肥是晚上不吃飯效果最好嗎
減肥的人晚上不吃飯當(dāng)然不好，為什么這么說，因?yàn)槲覀兊娜?，都是按照人體的生物鐘的時(shí)間來設(shè)置的，它是非常合理的。如果說你偶爾晚餐沒有吃，那沒有問題，如果說長期的晚餐不吃飯，對身體它是弊大于利的。晚餐我們可以稍微提前一些，比如說平時(shí)的晚餐九十點(diǎn)鐘吃，吃完了以后也沒什么運(yùn)動(dòng)，就窩在沙發(fā)里面玩手機(jī)看電腦、看電視，特別容易長肥肉。你的晚餐五點(diǎn)到五點(diǎn)半的時(shí)候你就吃了，這樣你回去以后有大把的時(shí)間來活動(dòng)，你能夠把這些能量很好的給它消耗掉，這樣就不至于長胖了。在所有的減肥方法里面，有一些減肥方法，是嚴(yán)格控制晚餐，甚至晚餐這一頓可以偶爾不吃的，比如說輕斷食減肥法，輕斷食減肥法就是我們平時(shí)保持一個(gè)正常的飲食狀態(tài)。所謂的正常飲食狀態(tài)也就是油炸的、燒烤的食物、高脂肪的、高糖的食物，這一類的食物我們不吃了。我們吃正常的飲食，該吃饅頭吃饅頭，該吃米飯吃米飯，該吃瘦肉、吃魚。你還照樣吃，當(dāng)然菜是不能少的。一個(gè)星期選擇不相鄰的兩天，采用輕斷食的方法，所謂不相鄰的兩天，就是為了避免我們身體形成記憶。比如說今天輕斷食減肥了，吃的非常少，第二天我還是減肥，身體就會(huì)有記憶了，就會(huì)自動(dòng)地把你的基礎(chǔ)代謝水平降得比較低。你第二天即使吃得少，減肥的效果也不是特別好，所以建議中間不相鄰的，比如說星期一和星期三，星期二和星期五，中間隔個(gè)一天兩天的，這樣的話，你的身體還沒來得及形成記憶，頭一天吃的特別少，第二天你又正常飲食了，身體還是保持一個(gè)高代謝率。再過一兩天，你又突然降低了膳食能量的攝入，這樣讓身體來不及形成記憶。晚餐建議正常情況下第一晚餐要吃得早，第二要吃得少，第三要吃的相對來講比較素。當(dāng)然素食里面也包含甜食，素主要是清粥、小菜、豆制品，比如說青菜燉豆腐，喝一碗粥，這樣它的蛋白質(zhì)也有了，碳水化合物也有了，蔬菜也足夠了，這樣你的腸胃比較舒服，但是它的能量又非常低，這種減肥方法其實(shí)它是更合理的。語音時(shí)長 02:5665555次收聽 2021-07-09 -
晚上吃雞蛋能減肥嗎
晚上吃雞蛋對于減肥不容易，除非全天的膳食能量，能夠很好的控制。雞蛋的蛋白質(zhì)的含量差不多百分之十二到百分之十三，但是蛋清幾乎是純的蛋白質(zhì)，里面維生素還有其他的一些物質(zhì)的含量，非常少。蛋黃的蛋白質(zhì)的含量，每百克還要比蛋清還要高出0.4g左右，葉黃素、玉米黃質(zhì)、維生素A、卵磷脂的含量是非常豐富的，而對于保護(hù)我們的視力，也有一定的幫助。尤其是經(jīng)?？措娔X、玩手機(jī)，用眼比較多的，雞蛋每天吃一個(gè)，是非常合適的。建議吃煮雞蛋、煮的荷包蛋或蒸的雞蛋羹都可以，最好吃白煮蛋。66722次播放 2021-06-16
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中藥肚臍貼減肥有用嗎
脾氣不足、水濕內(nèi)停這種類型的肥胖，中藥肚臍貼治療可能效果比較好一點(diǎn)。肥胖不是很嚴(yán)重的，輕度的肥胖、中度肥胖病人，可以采用中藥肚臍貼進(jìn)行治療。但對于一些比較嚴(yán)重的超級肥胖，嚴(yán)重肥胖的這種患者，單純的用中藥的肚臍貼，可能效果就不是很明顯。但是不管是輕度的肥胖，還是中重度的肥胖，一般很少單獨(dú)的使用中藥肚臍貼，進(jìn)行減肥治療只有飲食、運(yùn)動(dòng)加上中藥的肚臍貼綜合治療，可能才能達(dá)到一個(gè)比較好的效果。64896次播放 2021-05-31
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身體越來越胖是有病嗎
身體越來越胖是否有病不可同一而論，還要通過相應(yīng)的檢查確定。除了一些非病理性因素之外，某些疾病也會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，需要引以為重。一般來說引起身體發(fā)胖的常見性誘因，主要為飲食結(jié)構(gòu)不佳、缺乏鍛煉或者是患有甲狀腺功能減退、庫葉綜合征等疾病因素所致。
22619次瀏覽 2021-02-22
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向心性肥胖是什么病
向心性肥胖又稱中心型肥胖，指患者得病后，食欲大好，脂肪主要沉積在心臟、腹腔，出現(xiàn)軀體肥胖，四肢瘦，不成比例的情況。引起向心性肥胖的原因主要有兩種：一、腫瘤，如垂體瘤、原發(fā)性腎上腺皮質(zhì)腫瘤等。二、增生性皮質(zhì)醇增多癥，如醫(yī)源性皮質(zhì)醇增多癥等。患者得病后會(huì)出現(xiàn)食欲大振，異常肥胖，滿月臉、水牛背，腹部、臀部肥大，四肢相對瘦的情況。向心性肥胖會(huì)引起呼吸困難，高血壓、高血脂、高膽固醇等。向心性肥胖如果是腫瘤引起的，要根據(jù)情況對腫瘤進(jìn)行治療，手術(shù)、放療或者化療等。向心性肥胖的患者，配合醫(yī)生治療的同時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，每天最好進(jìn)行半小時(shí)以上的燃脂運(yùn)動(dòng)，可游泳、走路、打太極等。飲食上要清淡，葷素搭配合理，盡量吃魚肉，盡量不吃牛羊豬肉，多吃蔬菜水果。語音時(shí)長 01:3656647次收聽 2020-02-12 -
肥胖癥手術(shù)會(huì)留下后遺癥嗎
任何手術(shù)都有并發(fā)癥，因此手術(shù)并發(fā)癥一直是外科醫(yī)生和患者關(guān)注的問題。短期并發(fā)癥可導(dǎo)致某些人出血、吻合口泄漏、傷口感染或肺部感染。袖狀胃切除術(shù)和胃折疊術(shù)的遠(yuǎn)期并發(fā)癥相對較少。微創(chuàng)手術(shù)治療肥胖癥安全度高，風(fēng)險(xiǎn)度或嚴(yán)重并發(fā)癥概率相當(dāng)于腹腔鏡闌尾切除術(shù)、腹腔鏡膽囊切除術(shù)。無論是袖狀胃切除術(shù)還是胃轉(zhuǎn)流術(shù)，都不涉及精細(xì)解剖，有經(jīng)驗(yàn)的減重外科醫(yī)生可以實(shí)現(xiàn)無血手術(shù)；微創(chuàng)減重手術(shù)，恢復(fù)快，只需在醫(yī)院觀察2~3天，微創(chuàng)腹腔鏡手術(shù)治療病態(tài)肥胖是一項(xiàng)非常成熟的技術(shù)，肥胖癥患者無需擔(dān)心，手術(shù)成功率還是非常高的。肥胖癥術(shù)后要遵循醫(yī)囑，少吃多餐，減少胃的壓力，注意飲食結(jié)構(gòu)，才能避免術(shù)后并發(fā)癥的發(fā)生。語音時(shí)長 01:3954489次收聽 2020-01-14 -
肥胖癥的危害有哪些
肥胖癥的危害是多方面的，首先，肥胖癥是許多疾病的危險(xiǎn)因素，比如高血壓，糖尿病，冠心病，高尿酸血癥，睡眠呼吸暫停綜合征等等。而這些疾病，對身體的危害是極其巨大的，嚴(yán)重的肥胖癥常常合并多種慢性的疾病，治療起來也是比較棘手的，其次，肥胖癥患者尤其是女性，很容易因?yàn)榉逝謱?dǎo)致一些心理問題，而由此引發(fā)一系列的社會(huì)問題。男性的肥胖癥患者容易合并有性功能的減退，而女性的肥胖患者，可能在交友，婚姻方面存在一些困難。最后，肥胖癥是公眾性的健康問題，很多患者為了減肥去購買各種各樣的減肥產(chǎn)品，而目前國內(nèi)唯一被認(rèn)可的藥物是奧利司他，而其他的減肥產(chǎn)品，很多存在一定的風(fēng)險(xiǎn)，這對肥胖癥患者的健康問題而言也是一個(gè)很嚴(yán)重的隱患。語音時(shí)長 01:3963127次收聽 2019-12-10 -
吃韭菜減肥嗎
韭菜是特別傳統(tǒng)，特別理想的食物。韭菜做成餃子、包子能夠提升食欲。但是韭菜是不能夠減肥的。韭菜含有胡蘿卜素，還有#膳食纖維#。減肥期間可以多吃韭菜，是因?yàn)榫虏耸蔷G葉蔬菜，可以提供鈣、鎂、鉀等微量元素。胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素A，對減肥和用眼都有好處。在減肥期間多吃綠葉菜，甚至每天可以吃到半斤以上，都是可以的。不是單是韭菜，包括菠菜、茴香、茼蒿，包括很多的綠葉菜，都適合在減肥期間食用，但是同時(shí)要記住，要做到粗細(xì)、葷素合理的搭配。56998次播放 2019-11-27
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減肥可以吃油桃嗎
減肥期間可以吃油桃。水果比蔬菜的熱量高一些，如果減肥期間食欲不好，可以吃一個(gè)油桃。如果在減肥期間不吃別的食物，飲食不平衡，少吃谷物、肉類，拿油桃當(dāng)每天的主食，不但減肥不會(huì)成功，而且會(huì)導(dǎo)致#營養(yǎng)素缺乏#。油桃又脆又多汁，酸酸甜甜的，特別受歡迎。油桃可以提供維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，但不提供#優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)#和太多的碳水化合物或脂肪，而這些營養(yǎng)素恰恰是身體必需的。所以建議減肥期間可以每天吃一個(gè)200克左右的油桃。無論減肥期間，還是在平時(shí)，都應(yīng)該注意水果的多樣化。52746次播放 2019-11-27
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土豆適合減肥嗎
土豆既有谷類食物所含的淀粉#碳水化合物#，又有蔬菜、水果含的維生素C，所以土豆是一個(gè)非常好的食物。因?yàn)橥炼褂袩崃浚瑢儆诘矸垲惖氖澄?，能夠提供能量，所以土豆是適合減肥期間食用的食物，而不是能夠減肥的食物。減肥期間，可以多吃一些薯類，同時(shí)替換一些主食，也是可以的。每天可以吃到50～100克薯類，可以跟紅薯、馬鈴薯或者面粉一起做，也可以單獨(dú)的跟牛肉或者一起燜，或者在牛肉里面加土豆，或者單炒土豆絲。土豆是膳食中的一個(gè)特別推薦的食物，但減肥期間要控制土豆的食用量。59916次播放 2019-11-27
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產(chǎn)后肥胖怎么辦
產(chǎn)后肥胖的情況非常多見，很多產(chǎn)婦都有這樣的煩惱。想要改善肥胖癥狀，就要合理的搭配飲食，并且要堅(jiān)持母乳喂，再就是要盡早的參加運(yùn)動(dòng)。另外還要保證充足的睡眠，并適當(dāng)?shù)臏p輕心理壓力。
56840次瀏覽 2019-05-27
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肥胖癥的危害有哪些
肥胖癥對于人身體的危害多多，會(huì)使得身體素質(zhì)低下，遇到各種病毒時(shí)，就會(huì)感染各種的疾病，另外肥胖癥的患者大量脂肪堆積在心臟等部位，會(huì)使得心肺功能受到影響等，除此之外，肥胖十分影響外在形象，在心理上也會(huì)造成一定的影響。
55676次瀏覽 2019-02-19
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水腫型肥胖怎么辦
一些水腫型肥胖的人為了減肥往往會(huì)不吃東西，其實(shí)要想消除身體水腫應(yīng)該通過飲食來調(diào)理。比如可以經(jīng)常喝山藥排骨湯、山藥蘿卜粥等，這些食物能夠消除水腫，同時(shí)還避免脂肪堆積。除此以外還可以喝一些堿性的湯汁，比如說米湯。
55434次瀏覽 2019-01-18
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哪些中藥能減肥
目前研究表明具有降脂減肥功效的中藥數(shù)量很多。如祛痰化濁，利濕降脂類有生大黃、虎杖、蒼術(shù)、茵陳、草決明、半夏、番瀉葉、澤瀉、大蒜、金銀花、白茅根、荷葉、薏苡仁等;活血化瘀類的有川芎、山楂、益母草、丹參、赤芍、香附、姜黃、三棱、茺蔚子、三七、五靈脂、莪術(shù)、雞血藤、牛膝、水蛭;滋陰養(yǎng)血類有：旱蓮草、當(dāng)歸、女貞子、首烏、生地、山茱萸、枸杞子、菊花、桑寄生、靈芝;益氣健脾類有黃芪、人參、白術(shù)等。
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齲齒的發(fā)生與多種因素有關(guān)，主要有口腔衛(wèi)生不良、飲食結(jié)構(gòu)失衡、唾液分泌減少、牙齒結(jié)構(gòu)異常、細(xì)菌感染等。齲齒高發(fā)與這些因素長...0次瀏覽 2025-06-14
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