晚上吃雞蛋能減肥嗎
發(fā)布時(shí)間: 2021-06-16
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一米六五的女生標(biāo)準(zhǔn)體重多少
一般來(lái)講身高減去105厘米就是標(biāo)準(zhǔn)體重。一米六五的女生標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是60公斤，上下浮動(dòng)10%，都算是一個(gè)比較理想的體重，過(guò)于消瘦或過(guò)度肥胖都不利于身體健康。過(guò)于消瘦，比如體重值過(guò)低，50公斤甚至是小于40公斤，這種情況下BMI（體重代謝指數(shù)）明顯的下降，實(shí)際上就是過(guò)度消瘦的狀態(tài)，這不利于機(jī)體的健康。過(guò)度肥胖，過(guò)度肥胖可能會(huì)引起各種代謝性疾病，內(nèi)分泌疾病，包括糖尿病，所以過(guò)度肥胖的女生需要把適度減重，減重的方式主要是通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重，過(guò)度節(jié)食來(lái)減輕體重是一種不健康的減肥方式，可能會(huì)產(chǎn)生其它的并發(fā)癥。69713次播放 2021-11-02
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身高172標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是多少
一個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)體重是以BMI，也就是體重指數(shù)來(lái)標(biāo)識(shí)的。BMI是應(yīng)用公斤數(shù)除以身高的平方，身高是以米來(lái)計(jì)算。比如身高172cm，就是1.72m。用60公斤除以1.72，再除以1.72，也就是用公斤體重除以身高的平方，得出的數(shù)就是BMI。只要這個(gè)值保持在20~25之間，均屬于正常體重。一般來(lái)說(shuō)，60~65公斤是比較合適的。身高、體重只要不超過(guò)25或者不小于20，說(shuō)明體質(zhì)比較好。超過(guò)BMI25，說(shuō)明體重偏胖，可以通過(guò)飲食控制，配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，減輕體重。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:2467636次收聽(tīng) 2021-09-29 -
什么是生酮減肥法
生酮減肥法，它的歷史已經(jīng)接近一百年是一種非常久遠(yuǎn)的減肥方法。生酮減肥法最早是用來(lái)治療癲癇的，特別是一些難治性的癲癇，現(xiàn)在一些臨床發(fā)現(xiàn)對(duì)于一些兒童的難治型癲癇，有比較明顯的作用。差不多能有百分之二十多的癲癇患童，經(jīng)過(guò)生酮飲食，對(duì)他癲癇的控制是非常有效的，但也是百分之二十多的一個(gè)比例，并不是百分之百。所以，如果想利用這種方法來(lái)治療癲癇，需要得到臨床的醫(yī)生和臨床營(yíng)養(yǎng)師的支持。在利用生酮飲食治療癲癇的同時(shí)，很多人發(fā)現(xiàn)它居然對(duì)于控制體重有非常大的幫助。有的人利用生酮飲食，每個(gè)月甚至可以減少十公斤的體重，甚至更多。但是這里面有非常大的問(wèn)題，因?yàn)樯獪p肥，它的膳食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)被打亂了，每天脂肪供能不超過(guò)30%，可是生酮減肥法的脂肪供能高達(dá)75%，這是一個(gè)非?？膳碌牧浚簿褪峭ㄟ^(guò)飲食的方法，很難獲得充足的脂肪，怎么辦？很多人早餐在家里面吃，午餐在餐廳里面吃，晚餐實(shí)在沒(méi)辦法。今天的脂肪攝入量不夠，空口吃一塊、兩塊黃油，就是小包裝的黃油，直接吃黃油了，生酮減肥法它的蛋白質(zhì)的，每天供能差不多20%。對(duì)于喜歡吃肉的人來(lái)說(shuō)，這一天的肉量并沒(méi)有減，減少的是碳水化合物的攝入量，碳水化合物的供能不超過(guò)每天5%的比例，這樣的一個(gè)供能的結(jié)構(gòu)讓很多人難以長(zhǎng)久的適應(yīng)。你想想看，每天所有的主食全都不吃，所有的薯類全都不吃，所有的水果幾乎全都不吃，可以吃牛油果，蔬菜里面含糖量稍微高一點(diǎn)兒的，比如蓮藕、馬蹄或者是胡蘿卜，洋蔥都不能吃的。所以很多人，長(zhǎng)久的不吃淀粉類的食物，會(huì)覺(jué)得非常不舒服，這僅僅是精神方面的一些作用。其他還有沒(méi)看到的問(wèn)題，比如長(zhǎng)久的生酮飲食，人體會(huì)大量的利用酮體來(lái)供能。這時(shí)候?qū)τ谝恍└文I功能不好的人來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是一個(gè)非?？膳碌拇輾垺Ｋ裕刻煸顼埱昂屯盹埡蟮膬蓚€(gè)小時(shí)要測(cè)血酮和血糖，在專業(yè)的醫(yī)生和專業(yè)臨床營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，來(lái)控制你的生酮減肥。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 03:1492919次收聽(tīng) 2021-07-09 -
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減肥一天需要攝入多少千焦
減肥第一條就需要做到控制全天能量的攝入。這個(gè)能量的表示單位，有的是千卡，有的是千焦，其實(shí)他們表達(dá)的意思都是一樣的，只不過(guò)是單位不一樣。也就是說(shuō)，這個(gè)千卡它的數(shù)值比較大一些，1千卡等于4.18千焦，這樣我們折算一下就可以了。想減肥，我們要根據(jù)自己的狀況，比如說(shuō)你的體重基數(shù)大不大，你是胖還是稍微有點(diǎn)胖，還是想控制體重。如果說(shuō)體重基數(shù)比較大，我們可以控制的能量攝入，相對(duì)來(lái)講就砍掉的稍微多一些，但是要計(jì)算出來(lái)以合理的能量攝入。比較簡(jiǎn)單的一條，比如說(shuō)成年男性和成年女性，男性每天攝2250千卡熱量，女性每天攝入1800千卡能量。如果說(shuō)你每天還有大量的運(yùn)動(dòng)，你還在減肥，我建議你，找一個(gè)營(yíng)養(yǎng)師給你設(shè)計(jì)一下，你每天應(yīng)該吃哪些食物，你的能量怎么來(lái)計(jì)算。就是用身高減去105，比如說(shuō)175cm的人，減105就是70，70kg就是你的標(biāo)準(zhǔn)體重。如果說(shuō)你是一個(gè)男性，辦公室工作人員，沒(méi)有什么太多的運(yùn)動(dòng)，你是一個(gè)輕體力勞動(dòng)者，每公斤體重每天需要30千卡的能量，那就是70kg乘以30千卡，它就是2100千卡的能量。2100千卡的能量的情況下，每天減少300到500千卡的能量，也就是半頓飯的能量，或者是一頓早餐的能量。這樣的話，你可以在一個(gè)月之內(nèi)輕松減掉一到一點(diǎn)五公斤。當(dāng)然減掉一頓早餐的能量，不是說(shuō)讓你減掉一頓早餐，而是早餐的油條、油餅，你把它換成全麥饅頭，或者是換成蒸的玉米棒子、蒸的山藥。油炸食物，比如你愛(ài)吃鍋包肉，你就把它改成肉片兒炒芹菜就行了。如果說(shuō)愛(ài)吃魚(yú)，你就別吃糖醋魚(yú)、松鼠魚(yú)、菊花魚(yú)，你吃清蒸魚(yú)，能量就會(huì)大大的減少了。對(duì)于一個(gè)女性來(lái)說(shuō)，我們最關(guān)鍵的是，你要注意不要吃甜食。因?yàn)樘鹗忱锩娌粌H有糖，很多甜食里面還含有大量的脂肪，比如說(shuō)冰激凌，比如說(shuō)奶油蛋糕，這樣的食物特別容易讓你長(zhǎng)胖，而且特別容易讓你成癮。所以我們要管住嘴邁開(kāi)腿，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:5982555次收聽(tīng) 2021-07-09 -
青汁能減肥嗎
青汁主要是選擇大麥的葉子，里面膳食纖維比較豐富，還含有胡蘿卜素、葉黃素、鉀、鎂等重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。青汁是粉末狀的物質(zhì)，里面的膳食纖維可以大量吸收水分，占據(jù)胃的空間，有很好的飽腹感。吃飯之前喝一杯青汁，飽腹感強(qiáng)了，饑餓感弱了，吃的東西就少了，可以控制體重。喝青汁減肥的注意事項(xiàng)：一、要飯前喝，如飯前半個(gè)小時(shí)之內(nèi)喝，可以提升飽腹感，抑制饑餓感，減少食物、能量的攝入。二、腸胃不好，有慢性胃炎、胃潰瘍的人，不適合用青汁來(lái)減肥。三、有嚴(yán)重的缺鐵、缺鈣、缺鋅的人不適合青汁減肥。86664次播放 2021-06-16
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生酮減肥法是什么
有的人利用生酮飲食，每個(gè)月甚至可以減少十公斤的體重，甚至更多。生酮減肥法的每天脂肪供能高達(dá)75%，蛋白質(zhì)每天供能差不多20%。碳水化合物的供能不超過(guò)每天5%的比例。每天所有的主食全都不吃，所有的薯類全都不吃，所有的水果幾乎全都不吃，可以吃牛油果，蔬菜里面含糖量稍微高一點(diǎn)兒的都不能吃的。長(zhǎng)久的生酮飲食，人體會(huì)大量的利用酮體來(lái)供能，這對(duì)于肝腎功能不好的人，是非?？膳碌拇輾垺Ｋ?，每天早飯前和晚飯后的兩個(gè)小時(shí)要測(cè)血酮和血糖，在專業(yè)的醫(yī)生和專業(yè)臨床營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，來(lái)控制生酮減肥。112902次播放 2021-06-16
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中藥肚臍貼減肥有用嗎
脾氣不足、水濕內(nèi)停這種類型的肥胖，中藥肚臍貼治療可能效果比較好一點(diǎn)。肥胖不是很?chē)?yán)重的，輕度的肥胖、中度肥胖病人，可以采用中藥肚臍貼進(jìn)行治療。但對(duì)于一些比較嚴(yán)重的超級(jí)肥胖，嚴(yán)重肥胖的這種患者，單純的用中藥的肚臍貼，可能效果就不是很明顯。但是不管是輕度的肥胖，還是中重度的肥胖，一般很少單獨(dú)的使用中藥肚臍貼，進(jìn)行減肥治療只有飲食、運(yùn)動(dòng)加上中藥的肚臍貼綜合治療，可能才能達(dá)到一個(gè)比較好的效果。64896次播放 2021-05-31
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身體越來(lái)越胖是有病嗎
身體越來(lái)越胖是否有病不可同一而論，還要通過(guò)相應(yīng)的檢查確定。除了一些非病理性因素之外，某些疾病也會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，需要引以為重。一般來(lái)說(shuō)引起身體發(fā)胖的常見(jiàn)性誘因，主要為飲食結(jié)構(gòu)不佳、缺乏鍛煉或者是患有甲狀腺功能減退、庫(kù)葉綜合征等疾病因素所致。
22619次瀏覽 2021-02-22
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肥胖癥如何康復(fù)
肥胖癥康復(fù)治療包括：物理康復(fù)治療、飲食營(yíng)養(yǎng)康復(fù)治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療、其它康復(fù)療法等。
60987次瀏覽 2020-07-10
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痰濕型肥胖怎么減肥
痰濕型肥胖是中醫(yī)的一種證型，主要表現(xiàn)有肥胖，還有舌苔厚膩，平時(shí)愛(ài)疲勞、乏力，面部、頭部容易出汗、出油，容易長(zhǎng)痘痘，經(jīng)常感覺(jué)嗓子有痰，患者感覺(jué)自己不怎么吃東西都會(huì)胖等。對(duì)于痰濕型肥胖的患者，中醫(yī)認(rèn)為這類患者是因?yàn)槠綍r(shí)生活不注意，愛(ài)暴飲暴食，吃過(guò)多油膩食物，或者不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，或者長(zhǎng)期攝入的食物過(guò)多瘀滯在體內(nèi)造成的，因此由中醫(yī)師的診斷后，可以進(jìn)行針灸治療，達(dá)到祛濕排痰，消腫減肥的目的。另外還可以由中醫(yī)師診治，吃一些祛濕湯藥，并且在中醫(yī)師指導(dǎo)下吃一些祛濕的藥膳，會(huì)有良好的減肥效果。這類患者在生活中應(yīng)控制飲食，少食多餐，飲食清淡，少吃甜食，忌生冷、油膩，忌辛辣食物，少吃油炸食物，要多運(yùn)動(dòng)，不在潮濕環(huán)境下久呆，注意保暖尤其是在季節(jié)寒冷時(shí)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:3558999次收聽(tīng) 2020-02-12 -
跳多少下繩可以減肥
一般而言，倘若患者需要減肥，并不建議每天堅(jiān)持跳繩多少下，而是要堅(jiān)持每天跳繩多長(zhǎng)時(shí)間。否則，盲目追求數(shù)量而忽視質(zhì)量的做法，未必可以真正得到減肥的效果。另外，通過(guò)跳繩來(lái)進(jìn)行減肥，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持一下才有一定的效果。
54490次瀏覽 2019-12-17
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減肥可以吃油桃嗎
減肥期間可以吃油桃。水果比蔬菜的熱量高一些，如果減肥期間食欲不好，可以吃一個(gè)油桃。如果在減肥期間不吃別的食物，飲食不平衡，少吃谷物、肉類，拿油桃當(dāng)每天的主食，不但減肥不會(huì)成功，而且會(huì)導(dǎo)致#營(yíng)養(yǎng)素缺乏#。油桃又脆又多汁，酸酸甜甜的，特別受歡迎。油桃可以提供維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，但不提供#優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)#和太多的碳水化合物或脂肪，而這些營(yíng)養(yǎng)素恰恰是身體必需的。所以建議減肥期間可以每天吃一個(gè)200克左右的油桃。無(wú)論減肥期間，還是在平時(shí)，都應(yīng)該注意水果的多樣化。52747次播放 2019-11-27
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一天走多少步能減肥
好多朋友都問(wèn)一天走多少步可以減肥，這個(gè)問(wèn)題不夠特別嚴(yán)謹(jǐn)，因?yàn)樵?jīng)有過(guò)這樣的試驗(yàn)：一天走了一萬(wàn)步，但是走了一百天都沒(méi)有減肥成功。因?yàn)橐蝗f(wàn)步它有一個(gè)前提的，一個(gè)是要看速度，一個(gè)要看時(shí)間。一般是這樣推薦的：每周走3～5天，每天至少要保證20分鐘～30分鐘，在這個(gè)期間能走到5000～8000步。這個(gè)量應(yīng)該是說(shuō)能夠讓人微微的有些出汗，步數(shù)也稍微感覺(jué)到不是慢慢的在散步。所以說(shuō)走步減肥，對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō)，可能是一個(gè)比較好的推薦。但是對(duì)于、年輕力壯的年輕人來(lái)說(shuō)，以每天走6000到10000步作為減肥，它不是特別有效，只是每天保證最基本的6000步的步數(shù)，是對(duì)于身體來(lái)說(shuō)特別有好處的一個(gè)活動(dòng)量，如果要想減肥，需要在這個(gè)基礎(chǔ)上，一定要加大運(yùn)動(dòng)量。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:1361796次收聽(tīng) 2019-11-11 -
如何調(diào)節(jié)成易瘦體質(zhì)
調(diào)節(jié)成易瘦體質(zhì)是很多愛(ài)美人士的想法，進(jìn)行調(diào)理時(shí)也要全面的改善。首先要注意改善睡眠，控制好飲食，平時(shí)還要注意多吃一些維生素豐富的水果，要多增加一些運(yùn)動(dòng)，另外還要注意排除心中的雜念，因?yàn)檎{(diào)節(jié)成易瘦體質(zhì)并不是很快就可以達(dá)成的事情。
65323次瀏覽 2019-11-01
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肥胖癥怎么辦
肥胖引起的原因，大多是因?yàn)轱嬍巢蛔⒁?，失調(diào)紊亂，所以要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理。肥胖癥可以去做專業(yè)的檢查，另外生活中也要注意，從飲食方面來(lái)控制，從運(yùn)動(dòng)方面來(lái)鍛煉，這樣才能更好的控制體重，要注意使用合理的方法進(jìn)行調(diào)理。
49593次瀏覽 2019-02-19
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肺麟癌能治愈嗎 介紹肺麟癌的常用治療方案
肺鱗癌的治愈可能性與疾病分期密切相關(guān)，早期患者通過(guò)規(guī)范治療可能實(shí)現(xiàn)臨床治愈。常用治療方案包括手術(shù)切除、放射治療、化學(xué)治療...0次瀏覽 2025-06-12
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病毒性扁桃體炎和細(xì)菌性扁桃體炎的區(qū)別
病毒性扁桃體炎與細(xì)菌性扁桃體炎的主要區(qū)別在于病原體、癥狀表現(xiàn)和治療方式，前者由病毒感染引起，后者多由鏈球菌感染導(dǎo)致。1、??...0次瀏覽 2025-06-12
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老人一側(cè)手臂發(fā)麻是怎么回事
老人一側(cè)手臂發(fā)麻可能由頸椎病、腦卒中、周?chē)窠?jīng)病變、糖尿病并發(fā)癥或局部血液循環(huán)障礙引起，需結(jié)合具體癥狀及時(shí)就醫(yī)排查。1、??...0次瀏覽 2025-06-12
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流感病毒感染到肺部會(huì)傳染嗎
流感病毒感染肺部后具有傳染性，主要通過(guò)飛沫傳播、接觸傳播、氣溶膠傳播三種途徑。傳染性高低與病毒載量、患者免疫力、接觸距離...0次瀏覽 2025-06-12
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慢性支氣管炎合并肺氣腫能治嗎
慢性支氣管炎合并肺氣腫可以通過(guò)綜合治療控制癥狀并延緩疾病進(jìn)展。主要治療方式包括戒煙、支氣管擴(kuò)張劑吸入、糖皮質(zhì)激素治療、氧...0次瀏覽 2025-06-12
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女性乳腺增生不宜吃的九大食物
乳腺增生患者應(yīng)避免食用高脂肪食物、含咖啡因飲品、酒精類飲品、辛辣刺激性食物、高鹽腌制食品、蜂王漿等雌激素含量高的食物、油...0次瀏覽 2025-06-12
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胰腺炎的癥狀有哪些？總結(jié)胰腺炎的主要癥狀表現(xiàn)
胰腺炎的癥狀：胰腺炎主要表現(xiàn)為上腹部疼痛，消化道不適等癥狀，但是胰腺炎分為急性胰腺炎和慢性胰腺炎，并且這兩種不同類型的胰腺炎表現(xiàn)也有所差異。614次瀏覽 2023-08-23
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女性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎可通過(guò)藥物治療、物理治療、手術(shù)治療、中醫(yī)調(diào)理、生活方式干預(yù)等方式治療。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎通常與鏈球菌感染、遺傳...0次瀏覽 2025-06-12
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產(chǎn)后蕁麻疹的正確治療方法有哪些
產(chǎn)后蕁麻疹可通過(guò)抗組胺藥物、局部冷敷、避免誘因、調(diào)整飲食及心理疏導(dǎo)等方式治療。產(chǎn)后蕁麻疹通常由激素變化、過(guò)敏反應(yīng)、免疫力...0次瀏覽 2025-06-12
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孕39周肚子疼一天又不疼了怎么回事？孕39周肚子疼一天不疼原因有哪些
孕39周肚子疼一天又不疼了，可能是假性宮縮、先兆臨產(chǎn)、胃腸道痙攣等引起的表現(xiàn)，需要根據(jù)具體情況進(jìn)行針對(duì)性措施。具體如下：287次瀏覽 2024-09-25
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寶寶胸腔突出可能由生理性肋骨外翻、維生素D缺乏性佝僂病、先天性胸廓畸形、漏斗胸或雞胸等引起，需結(jié)合具體病因采取觀察補(bǔ)鈣、??...
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類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者可以適量食用杏。杏富含維生素C、β-胡蘿卜素和膳食纖維，有助于抗氧化和調(diào)節(jié)免疫，但需注意個(gè)體差異、食用量??...0次瀏覽 2025-06-12
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股骨頭壞死可通過(guò)限制負(fù)重、藥物治療、物理治療、微創(chuàng)手術(shù)、人工關(guān)節(jié)置換等方式治療。股骨頭壞死通常由外傷、長(zhǎng)期酗酒、激素使用...0次瀏覽 2025-06-12
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成人半年內(nèi)發(fā)燒4次屬于異常情況，可能與免疫力下降、反復(fù)感染、慢性炎癥、自身免疫性疾病、血液系統(tǒng)疾病等因素有關(guān)。1、免疫力下?...0次瀏覽 2025-06-12
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妥塞敏的作用和功效是什么
白血病是很多人聽(tīng)到的可怕疾病。其實(shí)這種病的治療有很多困難，在治療上要選擇正確的方法。因?yàn)槊總€(gè)人的實(shí)際問(wèn)題不同，所以需要選擇的藥物也會(huì)有所不同。妥塞敏這種藥物很多患者了解的并不多，那么，妥塞敏的作用和功效是什么呢?妥塞敏的適應(yīng)癥是用于全身纖溶亢進(jìn)所致的出血，如白3777次瀏覽 2024-12-24
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特威凱用藥時(shí)有哪些禁忌
艾滋病是一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題，目前已經(jīng)有很多朋友遭受到了這種痛苦。這種疾病早期癥狀會(huì)引起皮疹和瘙癢，所以在發(fā)現(xiàn)初期就要正規(guī)治療，不過(guò)需要注意用藥相關(guān)的禁忌。那么，特威凱用藥時(shí)有哪些禁忌?特威凱禁止多替拉韋與多非利特或吡西卡尼聯(lián)合使用。已知對(duì)多替拉偉或?qū)Ρ酒返娜魏屋o料3615次瀏覽 2024-12-16
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伊木薩克片有哪些功效和適應(yīng)癥的？
對(duì)于早泄是很多男性的一大煩惱啦，早泄會(huì)給男性的性福生活造成很大的煩惱，嚴(yán)重起來(lái)的可能剛準(zhǔn)備開(kāi)始就已經(jīng)結(jié)束了，這是讓人很不開(kāi)心的，對(duì)于早泄還是要多加關(guān)注起來(lái)的，做好相關(guān)的治療或者調(diào)理，那么伊木薩克片有哪些功效和適應(yīng)癥的?早泄是讓人難受的，不少的男性因此而失去了很3575次瀏覽 2025-01-07
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代丁治療慢性乙型肝炎嗎 兒童可以吃嗎
慢性乙型肝炎患者對(duì)于乙肝的發(fā)生，往往會(huì)感覺(jué)到惶惶不可終日，生怕這種疾病會(huì)隨時(shí)要了自己的性命。事實(shí)上，乙肝只要及早治療，是可以控制的。那么，代丁治療慢性乙型肝炎嗎?兒童可以吃嗎?下面了解一下!代丁在臨床上是一種可以用于治療慢性乙型肝炎的藥物。而代丁不宜用于兒童和3483次瀏覽 2024-12-29
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一歲的小孩吃桂圓吃壞肚子了拉稀怎么辦
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外耳道炎有點(diǎn)痛還用繼續(xù)吃頭孢嗎
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