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月經(jīng)期間的注意事項

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月經(jīng)期是非常重要的一個時期，女性要格外注意飲食，適當(dāng)吃些補(bǔ)鐵的、富含蛋白質(zhì)的食物。月經(jīng)期間抵抗力低，要注意保暖，避免受寒；而且經(jīng)期的衛(wèi)生也很重要的，避免洗盆浴，女性在月經(jīng)期間一定不要劇烈運動，要注意保護(hù)自己。

月經(jīng)期間有很多的注意事項，如果不注意，有可能影響經(jīng)血的排除，引發(fā)身體的不適，甚至還會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位的情況，所以了解月經(jīng)期間的注意事項是非常重要的，下面我們就從飲食、保暖、衛(wèi)生、運動四個方面分析一下吧。
　　1、注意飲食
　　在飲食上要補(bǔ)充營養(yǎng)，可以多吃魚類、肉類、蔬菜及水果，注意經(jīng)常吃一些有營養(yǎng)的和含蛋白質(zhì)高的，同時還要含鐵豐富的，像肉類、魚類，新鮮的蔬菜、水果等這樣的食物。
　　另外還需要著重注意一點的是，食物要吃溫?zé)岬?，不要吃寒涼的也不能吃辣椒。?jīng)期吃辛辣的東西會傷害身體，也不能促進(jìn)身體的排毒。吃生冷的東西，會不利于經(jīng)血的排除，甚至?xí)l(fā)痛經(jīng)的情況。
　　2、注意保暖，避免受寒
　　女性身體本屬陰寒體質(zhì)，月經(jīng)期間身體的抵抗力，也會逐漸降低，所以女性尤其是在月經(jīng)期間，更是要注意保暖，盡量不碰冷水，要避免受寒，不僅是要在冬天注意不碰冷水，夏天也是需要注意的。
　　出門要多穿一些衣服，睡覺時要蓋好被子。如果不小心在經(jīng)期受寒了，會導(dǎo)致盆腔內(nèi)的血管收縮，從而導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可能會導(dǎo)致經(jīng)量變少，因此在經(jīng)期要注意避寒，做好保暖工作，以免引起不適。
　　3、注意衛(wèi)生
　　經(jīng)期的衛(wèi)生也是非常重要的，女性要及時更換衛(wèi)生巾，使用透氣性好的衛(wèi)生巾，以免引起不適?；楹蟮呐釉谠陆?jīng)期，一定要避免同房。不能洗盆浴，否則容易引發(fā)感染的情況。
　　4、避免劇烈運動
　　月經(jīng)期經(jīng)血下瀉，如果你運動的過于劇烈，造成氣血的流失過多，也有可能造成氣耗過多，造成氣不攝血，會照成月經(jīng)量多。如果月經(jīng)期過于激烈的運動，也會造成一些經(jīng)血逆流的現(xiàn)象，可能會激發(fā)一些子宮內(nèi)膜異位癥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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