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肌肉萎縮怎么鍛煉

肌肉萎縮是現(xiàn)在比較常見的疾病之一，會造成很大的傷害，所以應(yīng)該注意了解，否則發(fā)展到后期，就有可能臥床不起，造成很大的傷害，所以早期的發(fā)現(xiàn)除了治療之外，還應(yīng)該注意相應(yīng)的鍛煉，那么肌肉萎縮怎么鍛煉?

有氧運動

注意采取有氧運動的方法進行相關(guān)的治療，這是能夠使肌肉萎縮患者在運動的時候吸入比平常多幾倍的氧氣，促進組織新陳代謝，使肌體營養(yǎng)物質(zhì)充足，肌肉力量和耐力、身體免疫力都得到增強。

掌握運動節(jié)奏

讓患者進行有效的體育鍛煉，這是主要的問題，應(yīng)該注意了解，在時間間隔上有一定要求。肌肉有了足夠的休息時間，疲勞才能充分消除，消耗掉的營養(yǎng)物質(zhì)也才能得到充分補償，并通過超量補償使肌肉逐漸肥大。反之，若鍛煉過于頻繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增強。

控制運動量

鍛煉時，人們常選用啞鈴、沙袋和拉簧、拉橡皮條方法。那么，應(yīng)選擇多少重量的啞鈴、沙袋以及什么樣的拉簧和橡皮條才合適呢?這應(yīng)根據(jù)各人的肌力基礎(chǔ)而定，一般應(yīng)超過本人最大肌力的2/3，并逐漸增加沙袋的重量。

肌肉萎縮怎么鍛煉?上面就是為大家做的相關(guān)的介紹，相信大家應(yīng)該是有了自己的了解，一旦發(fā)生這種癥狀，要及時治療，平時的鍛煉也是尤為重要的，應(yīng)該注意。

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