深夜的手機(jī)黨和白內(nèi)障
關(guān)鍵詞：
白內(nèi)障
近日國家衛(wèi)生研究院發(fā)表研究指出，每天久坐超過7小時者，罹白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)，較每天坐不到3小時者高2成。手機(jī)、平板屏釋放的熱能傷害眼睛，可能會提前報(bào)告白內(nèi)障和老年黃斑病變。
醫(yī)生:關(guān)燈玩手機(jī)容易患各種眼病
電子畫面字體小，畫面光源比自然光強(qiáng)，長期盯著，視力疲勞增加。
無論是手機(jī)、平板、筆記本、電子書，都屬于電子產(chǎn)品，有屏幕，可以發(fā)光。平時在自然光下，這種光還沒有特別突出，在黑暗中，電子畫面的背景燈看起來很引人注目，人眼對畫面光和黑暗環(huán)境形成很大的對比，從長遠(yuǎn)來看近視眼、干眼癥、慢性結(jié)膜炎等。
醫(yī)院有青光眼誘發(fā)實(shí)驗(yàn)，患者在黑暗實(shí)驗(yàn)室低頭俯臥，青光眼一般在2小時內(nèi)發(fā)作。相反，如果體質(zhì)是短眼軸、晶狀體厚的人，即使在黑暗中看到明亮的2小時左右也會引起青光眼。
關(guān)燈滑動手機(jī):瞳孔擴(kuò)大
很多人的手機(jī)、平板滑動2、3小時沒有休息，不僅眼睛容易疲勞，近視也容易加深，3C屏幕釋放的熱能長時間吸收眼睛，使原來透明的水晶像蛋白一樣煮熟，變得渾濁，變白
熒幕越亮、越鮮艷，散發(fā)的熱能越強(qiáng)，對水晶體傷害越大。還有人睡前關(guān)燈仍繼續(xù)滑手機(jī)，光線昏暗下眼睛瞳孔會放大，反而吸收更多熒幕熱能，白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)倍增。
老年性黃斑部病變——年輕人也可能會得
一種在老年人身上常見造成視力退化與失明的視網(wǎng)膜疾病，但隨著3C產(chǎn)品的普及，高度用眼族群逐漸增加中，使得罹患年齡有年輕化的趨勢。目前，早期老年黃斑部病變沒有明確的診斷方法。因此，人們只能提高警惕，出現(xiàn)模糊、黑影、扭曲三個征兆時，必須盡快就診。
老年黃斑病變的癥狀包括視覺變形、顏色變淡、陰影等主觀癥狀。臺大醫(yī)院醫(yī)療隊(duì)表示，黃斑部病變的原因是視網(wǎng)膜生理結(jié)構(gòu)出現(xiàn)了隱藏的沉積物。這些隱藏的結(jié)合阻擋了視網(wǎng)膜，得到了脈絡(luò)膜微血管的營養(yǎng)供給，二是色素上皮細(xì)胞的代謝廢物，不能完全被血液循環(huán)帶走，色素上皮細(xì)胞的功能萎縮，感光細(xì)胞的病變，最后引起視力損傷。
手機(jī)夜模不一定能保護(hù)眼睛
手機(jī)的夜模能保護(hù)眼睛不受傷嗎？不，不。不。夜間模式一般根據(jù)周圍環(huán)境的明暗適度調(diào)節(jié)畫面的亮度。例如，燈光變暗的話，電子畫面會適度地變暗，達(dá)到不刺激眼睛的效果。其實(shí)只要屏幕的光線比環(huán)境的光線強(qiáng)，瞳孔就會自動收縮，睫狀肌調(diào)整瞳孔的大小，眼睛會感到疼痛。
用夜間模式，也不能關(guān)燈。不管電子產(chǎn)品有多智能，夜間的閱讀環(huán)境都不要太暗。不開燈的話盡量不要讀書、推特、電視等，坐著的話不要躺著。
通過替代方式緩和手機(jī)依賴癥
深夜的手機(jī)控制可以通過替代來緩和，例如通過閱讀等緩和的睡前活動逐漸替代手機(jī)，通過注意力的轉(zhuǎn)移可以減少睡前玩手機(jī)的時間。與手機(jī)相比，讀書不僅有緩和眼睛健康的作用，對大腦的刺激也很小，有助于睡覺。另外，人的生物鐘長期被打亂，往往會影響新陳代謝、情緒、免疫力，導(dǎo)致疾病多發(fā)。對于年輕女性來說，會導(dǎo)致生理周期紊亂，更嚴(yán)重的是影響生育能力。
睡覺前用手機(jī)傷害很大，學(xué)習(xí)這六招怎么玩也不傷身體！
手機(jī)的照明最低
晚上躲在被子里玩手機(jī)，盡量把手機(jī)的照明降到最低，然后不要把手機(jī)的畫面對著眼睛，光線直射，放射線更不用說，向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜
不要躺在身體旁邊玩手機(jī)
左右躺在左右眼睛上的壓力最大，不到一個月左右眼睛的視力就會出現(xiàn)偏差。枕頭壓迫眼睛供血不足，時間長眼睛就會膨脹，短時間的影像重疊，這不是滴眼藥水就好了。所以，不要為了我們的眼睛躺在身上玩手機(jī)。
不要俯臥狀玩手機(jī)
俯臥對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機(jī)還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
最好的方法是仰著玩手機(jī)
這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，這是最好、對健康影響最小的方式。
晚上盡量不要玩超過一個半小時
人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點(diǎn)左右和晚上九點(diǎn)左右，其他時間記憶基本無太大的波動，但是晚上十一點(diǎn)以后身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息后就會屏避記憶了。
晚上玩手機(jī)的時候，不要打開臺燈
晚上11點(diǎn)半以后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，可以持續(xù)到凌晨4點(diǎn)，但是這個時間一看到光線，身體就會停止分泌。一點(diǎn)之前有分泌，一點(diǎn)之后有分解作用。如何緩解眼睛疲勞。
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