頸椎病最明顯的癥狀是什么？預(yù)防頸椎病可以從哪些方面入手？
頸椎病是指由于頸椎退行性變形引起的頸椎管或椎間孔變形、狹窄、刺激、壓迫頸脊髓、神經(jīng)根，并引起相應(yīng)臨床癥狀的疾病，該病多見于40歲以上的患者。頸椎病如何有效預(yù)防？
1、閱讀頸椎病相關(guān)書籍，掌握科學(xué)手段預(yù)防疾病。
2、保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦對(duì)抗的思想，配合醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā)。
3、加強(qiáng)頸肩肌肉的鍛煉，在工作場所和工作馀地，做頭部和雙上肢前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，緩解疲勞，提高肌肉發(fā)達(dá)、韌性，有利于頸部脊柱的穩(wěn)定性，提高頸突然變化的能力。
4、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕可能會(huì)使頭部前屈，增大低位頸椎的應(yīng)力，加速頸椎退化。
5、注意頸肩保暖，避免頭頸重物，避免過度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。
6、早期治療頸肩、背軟組織勞損，防止頸椎病發(fā)展。
7、勞動(dòng)或行走時(shí)要防止閃爍、挫傷。
8、長期伏案工作人員應(yīng)定期改變頭部體位，按時(shí)鍛煉頸肩肌肉。
9、注意正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、讀書時(shí)要正面注意。要保持脊柱的正直。
10、中醫(yī)認(rèn)為核桃、山羊肉、生地、黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓的功能，合理少量服用可以發(fā)揮強(qiáng)筋骨、延緩腎臟和關(guān)節(jié)變化的作用。
頸椎病患者床:
各種床各有優(yōu)缺點(diǎn)，與個(gè)人居住地、氣候、生活習(xí)慣、經(jīng)濟(jì)狀況有關(guān)。但是，從頸椎病的預(yù)防角度來看，最好選擇有利于病情穩(wěn)定、有利于保持脊柱平衡的床。因此，最好選擇放在床上有彈性的床墊。隨著脊柱生理曲線的變化，可以發(fā)揮調(diào)節(jié)作用。
頸椎病患者枕頭:
枕頭是維持頸部正常位置的主要工具。這個(gè)正常位置是指保持頭頸段本身的生理曲線。該重量曲線保證了頸椎外部肌肉平衡，保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)。因此，理想的枕頭應(yīng)符合頸椎生理曲度的要求，質(zhì)地柔軟，透氣性好，中間低，兩端高的元寶形狀好。因?yàn)檫@種形狀可以利用中間的凹陷來維持頸椎的生理曲度，也可以對(duì)頭部和頸部起到相對(duì)的制動(dòng)和固定作用，從而減少睡眠中頭部和頸部的異?；顒?dòng)。
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