踝關(guān)節(jié)扭傷后腫脹需要及時(shí)處理，以減輕疼痛和防止進(jìn)一步損傷。扭傷后應(yīng)盡快停止活動(dòng)，用“RICE”原則進(jìn)行初步處理。
踝關(guān)節(jié)扭傷通常是因?yàn)槟_踝在運(yùn)動(dòng)或不小心踩空時(shí)扭轉(zhuǎn)過度，導(dǎo)致韌帶拉傷甚至撕裂。扭傷后的腫脹和疼痛是組織受到影響后身體的自然反應(yīng)，血液和液體容易積聚在傷處，形成明顯腫脹。
RICE原則可以有效幫助減輕腫脹和疼痛：
1、Rest（休息）：避免進(jìn)一步負(fù)重，讓腳踝休息，減少活動(dòng)促進(jìn)恢復(fù)。
2、Ice（冰敷）：用毛巾包住冰袋敷在患處，每次15-20分鐘，每2小時(shí)一次，幫助緩解腫脹。
3、Compression（加壓）：用彈性繃帶適度包扎腳踝，減少腫脹，但要注意不要纏得太緊以免影響血液循環(huán)。
4、Elevation（抬高）：把腳抬高到心臟以上的高度，促進(jìn)體液回流，減輕腫脹感。
如果扭傷后出現(xiàn)劇烈疼痛、無法站立或持續(xù)腫脹等情況，應(yīng)立即到骨科或外科就診，以排除骨折或嚴(yán)重?fù)p傷?；謴?fù)過程中可以配合適度的伸展和力量鍛煉，促進(jìn)腳踝的功能回歸，但一定要根據(jù)身體狀況循序漸進(jìn)。
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