眼睛困可能由睡眠不足、用眼過度、干眼癥、結(jié)膜炎、貧血等原因引起。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導致眼部肌肉無法充分休息，引起眼睛困倦、酸脹。建議調(diào)整作息時間，保證每天7-8小時睡眠，睡前避免使用電子產(chǎn)品。若因失眠導致，可嘗試熱水泡腳、聽輕音樂等助眠方法。

2、用眼過度

長時間盯著電子屏幕或書本會使睫狀肌持續(xù)緊張，導致視疲勞。表現(xiàn)為眼睛干澀、畏光、視物模糊。建議每用眼1小時休息5-10分鐘，遠眺綠色植物或做眼保健操。工作環(huán)境光線應柔和，屏幕亮度需調(diào)節(jié)適中。

3、干眼癥

淚液分泌不足或蒸發(fā)過快會造成角膜干燥，引發(fā)眼睛困重感。常伴有異物感、燒灼感?？勺襻t(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液。日常可熱敷眼部，增加富含維生素A的食物攝入。

4、結(jié)膜炎

細菌或病毒感染結(jié)膜時，炎癥刺激會導致眼睛疲乏、充血。急性期可見大量分泌物。需在醫(yī)生指導下使用左氧氟沙星滴眼液、更昔洛韋眼用凝膠等藥物。避免用手揉眼，毛巾需單獨清洗消毒。

5、貧血

血紅蛋白減少會使眼部供氧不足，表現(xiàn)為眼瞼蒼白、視物昏花。缺鐵性貧血患者可適量進食豬肝、菠菜等富鐵食物，必要時服用琥珀酸亞鐵片。建議定期檢測血常規(guī)，排查消化道出血等潛在病因。

日常應保持規(guī)律作息，用眼時注意勞逸結(jié)合。工作環(huán)境需維持適宜濕度，空調(diào)房可使用加濕器。飲食上多攝入藍莓、胡蘿卜等護眼食物，避免高鹽高脂飲食。若調(diào)整生活方式后癥狀未緩解，或伴隨頭痛、視力下降等表現(xiàn)，應及時到眼科就診排查青光眼、屈光不正等疾病。外出時可佩戴防藍光眼鏡減少屏幕輻射，太陽強烈時戴墨鏡防護紫外線刺激。