適合孕婦早餐吃的小菜有哪些
孕婦在懷孕期間需要特別注意飲食，不僅要滿足自己的營養(yǎng)需求，還要滿足嬰兒的營養(yǎng)需求。孕婦的早餐需要注意飲食，早餐非常重要，要兼顧營養(yǎng)和美味，在吃主食的同時(shí)準(zhǔn)備食欲好的菜肴，有助于提高食欲。
適合孕婦早餐吃的小菜
1、谷類食物也含有一定植物固醇和卵磷脂，可促進(jìn)胎兒神經(jīng)發(fā)育。b族維生素對(duì)妊娠期反應(yīng)如妊娠劇吐，具有良好的減輕作用，促進(jìn)消化液分泌，增進(jìn)食欲。
2、如果早餐無谷類食品，孕婦將要靠脂肪或蛋白提供熱能。脂肪雖能產(chǎn)熱，但其代謝產(chǎn)物對(duì)人體是有害的，因此，為了增進(jìn)健康和舒適的感覺，孕婦早餐應(yīng)有一定量的谷類食品。
3、孕婦早餐可以自己搭配很多圖案，早餐有主食、蔬菜、雞蛋、肉類、牛奶類即可。早餐的營養(yǎng)也要兼顧蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。
孕婦飲食注意
1、飲食不限于單一食譜或單一食物，應(yīng)以多樣化為原則，不同來源的食物相互組合飲食，起到營養(yǎng)素相輔相成的作用，提高營養(yǎng)價(jià)值。
2、孕婦在懷孕期間，需要滿足孕婦和胎兒的營養(yǎng)需求，建議孕婦在懷孕期間補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸、糖、有機(jī)酸、膳食纖維等多種營養(yǎng)物質(zhì)，多吃牛肉、牛奶、雞蛋、花生、堅(jiān)果、新鮮蔬菜和水果等。
3、均衡飲食，少吃多餐，肉菜組合。孕婦要注意不要吃油炸和高脂肪食物，不要吃辣的冷食。
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