孕婦在懷孕期間需要特別注意飲食的安全性和營養(yǎng)。畢竟，這也與嬰兒的健康成長有關(guān)。孕婦在懷孕期間可以吃什么，這不僅對她們的健康有益，而且可以促進嬰兒的健康成長為此，小編準備了相關(guān)知識。讓我們分享孕婦可以吃什么堅果

1、核桃

核桃富含磷脂，能補腦健腦，促進大腦皮質(zhì)發(fā)育。500克核桃仁相當于2500克雞蛋或4500克牛奶的營養(yǎng)價值，其中鈉蛋白約60%，賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。

2、瓜籽

葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是常見的。多吃南瓜籽可以預防和治療腎結(jié)石疾??；中醫(yī)認為西瓜籽味甘寒，有益肺、潤腸、止血、健胃的作用；葵花籽中含有的不飽和脂肪酸可以降低膽固醇。

3、松籽

它富含維生素A和E，以及人體必需的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，以及其他植物所沒有的皮諾克酸。它不僅具有長壽、美容、祛病、強身健體的功效。它還具有抗癌和抗癌的作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，具有潤肺、止咳、排便的功效。

4、榛子

含有不飽和脂肪酸，富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維他命A、B1、B2、煙酸，常吃能明目健腦。被稱為“堅果之王”。能補脾益氣，澀腸止瀉。

5、開心果

堅果富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉和鈣。同時，它們還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。由于開心果富含油脂，具有潤腸排便的作用，有助于身體排毒。開心果也是一種滋補食品。它嘗起來甜而無毒。它能溫腎暖脾，有益于虛弱，調(diào)節(jié)順氣。它可以治療神經(jīng)衰弱、水腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性腹瀉和痢疾。

6、花生

蛋白質(zhì)含量高達30%左右，其營養(yǎng)價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉相媲美，易被人體吸收?；ㄉみ€有補血的作用。

7、板栗

它不僅含有大量的淀粉，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。它是一種廉價、優(yōu)質(zhì)、營養(yǎng)豐富的補品。它是殼果中脂肪含量最低的。栗子的所有部位都可以入藥。栗子能健脾益氣，消除濕熱。

8、南瓜子

含有氨基酸、脂肪油、蛋白質(zhì)和維生素A、B、B2，還含有胡蘿卜素，具有驅(qū)蟲、抗血吸蟲的作用，還能預防營養(yǎng)不良、百日咳等。具有良好的驅(qū)蟲作用。可用于絳蟲、蛔蟲等。如果與驅(qū)蟲劑配伍，驅(qū)蟲效果更好。