八段錦可以空腹練嗎 八段錦適合飯前練還是飯后練
關(guān)鍵詞：
飯后
八段錦是一種舒緩簡單的氣功，很適合平時(shí)鍛煉，有時(shí)候沒吃飯也想進(jìn)行下運(yùn)動(dòng)，不知道八段錦可以空腹練嗎？
八段錦可以空腹練嗎
不建議空腹練。
一般來說，是不建議在空腹的情況下練習(xí)八段錦的。因?yàn)榭崭箷r(shí)人體處于饑餓狀態(tài)，血糖濃度較低，雖然八段錦的動(dòng)作比較輕緩，但是同樣會(huì)消耗一定的能量，空腹練習(xí)的話可能會(huì)出現(xiàn)血糖過低的癥狀。
如果想要在早上進(jìn)行八段錦的練習(xí)的話，那么建議喝一杯水，再稍微一些餅干面包等為人體補(bǔ)充一定的能量以后，再進(jìn)行鍛煉。
八段錦適合飯前練還是飯后練
都可以。
八段錦的練習(xí)并不拘于時(shí)間，只要不是在空腹的情況下，一般飯前練和飯后練都是可以的。只是需要注意的是練完八段錦不宜馬上吃飯，此時(shí)身體還未完全平復(fù)，立即吃飯的話可能會(huì)使腸胃產(chǎn)生不適。
而且剛剛吃完飯的情況下也不建議立即練習(xí)八段錦，可以休息一段時(shí)間再去練，以免產(chǎn)生嘔吐、惡心等不適的癥狀。
八段錦不能在下午練嗎
可以在下午練的。
前面已經(jīng)述及，八段錦的練習(xí)并不拘于時(shí)間，所以只要自己時(shí)間方便，在下午練習(xí)也是可以的，和在其他時(shí)間練差別不大。
一般八段錦建議在早上6、7點(diǎn)的時(shí)候練，這時(shí)候陽氣升騰，容易扶助。而且早上的這個(gè)時(shí)間段正好是腸經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)等活躍的時(shí)候，此時(shí)鍛煉會(huì)有較好的效果，是比較合適的。
八段錦練多久才有功效
因人而異。
由于個(gè)人的體質(zhì)不同，而且練習(xí)八段錦時(shí)的動(dòng)作規(guī)范與否也不同，所以八段錦起作用的時(shí)間也不盡相同，要根據(jù)個(gè)人的情況而定。
一般來說，練習(xí)八段錦堅(jiān)持3-6個(gè)月就能對(duì)身體起到一定的效果，人會(huì)感覺疲勞得到減輕，形體上也會(huì)有相應(yīng)改善。當(dāng)然如果這個(gè)時(shí)間段沒有感覺到效果也不要著急，一般堅(jiān)持下去都能起到一定的保健作用。
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