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怎么練肺活量

患者：男，29歲

病情描述:
我肺活量一直特別不好，怎么樣可以練肺活量呢？
共1個回答
何潔 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

提升肺活量可通過腹式呼吸訓(xùn)練、有氧運動、呼吸肌鍛煉、吹奏樂器練習(xí)等方法實現(xiàn)。

1、腹式呼吸訓(xùn)練

采用平臥位或坐位，吸氣時腹部隆起，呼氣時收縮腹部肌肉，重復(fù)進行可增強膈肌力量。

2、有氧運動

持續(xù)進行游泳、慢跑、騎自行車等運動，通過規(guī)律性深呼吸提高肺部氣體交換效率。

3、呼吸肌鍛煉

使用呼吸訓(xùn)練器進行阻力呼吸練習(xí)，或進行縮唇呼吸訓(xùn)練，幫助強化呼吸肌群功能。

4、吹奏樂器練習(xí)

通過吹笛子、薩克斯等管樂器，或吹氣球等趣味方式，循序漸進增加肺部通氣量。

建議每周至少進行3次針對性訓(xùn)練，配合規(guī)律作息和戒煙措施，避免在空氣污染環(huán)境下鍛煉。

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