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怎么練肺活量?

患者：男，29歲

病情描述:
我很喜歡唱歌，但是肺活量不想，應(yīng)該怎么練肺活量？
共1個回答
王星光 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

提升肺活量可通過腹式呼吸訓(xùn)練、有氧運(yùn)動、呼吸肌鍛煉、吹奏樂器等方式實(shí)現(xiàn)。

1、腹式呼吸訓(xùn)練

采用平臥位放松腹部，吸氣時腹部隆起，呼氣時收縮腹肌，重復(fù)進(jìn)行可增強(qiáng)膈肌力量。

2、有氧運(yùn)動

持續(xù)進(jìn)行游泳、慢跑等運(yùn)動，通過規(guī)律性深呼吸刺激肺泡擴(kuò)張，逐步提高肺部氣體交換效率。

3、呼吸肌鍛煉

使用呼吸訓(xùn)練器進(jìn)行阻抗訓(xùn)練，或進(jìn)行縮唇呼吸練習(xí)，能針對性增強(qiáng)呼吸肌群耐力。

4、吹奏樂器

選擇笛子、薩克斯等管樂演奏，通過控制呼氣流量和時長改善呼吸協(xié)調(diào)性。

建議每周進(jìn)行3-5次專項(xiàng)訓(xùn)練，配合游泳等全身運(yùn)動效果更佳，避免過度換氣導(dǎo)致頭暈。

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