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如何練肺活量

患者:男,30歲 提問于2019-05-03 18:46

病情描述:
我肺活量太小了,唱歌的時(shí)候總提不上氣,?如何練肺活量
共2個(gè)回答
王海燕 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科
所謂肺活量是指一次盡力的吸氣后,再盡力的呼出的氣體總量。可以通過平常適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉加以增強(qiáng),例如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、跑步、散步等,每天早晨第一件事就是深呼吸,吸氣1分鐘,呼氣,周而復(fù)始半小時(shí),并口服維生素B12賴氨酸顆粒,能夠增加食欲和增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,連續(xù)口服2-3個(gè)月,有較好的效果。
范文輝 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科
鍛煉肺活量可以通過增加有氧運(yùn)動(dòng),比如跑步,游泳。跳繩和仰臥撐,騎自行車等項(xiàng)目。每天慢跑40分鐘,游泳或者是吹氣球,深吸一口氣,憋住,看能憋多久,每天會(huì)有進(jìn)步。深吸一口氣,從牙縫里發(fā)出“呲”聲,讓氣息慢慢地吐出來,看能堅(jiān)持多久
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