為什么孩子喜歡吃零食?如何讓孩子戒掉零食?

兒童喜歡零食已經(jīng)成為許多家長(zhǎng)頭疼的問題,零食中含有很多防腐劑和添加劑成分,零食多為精制食品,一般營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低,脂肪和鹽含量極高。長(zhǎng)期吃零食不僅會(huì)給孩子營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡,對(duì)孩子的健康發(fā)育也有相當(dāng)不利的影響。
一、為什么孩子喜歡吃零食?
兒童喜歡吃零食是眾所周知的,因?yàn)榱闶持写蠖嘤刑鹞秳?、香精、色素等物質(zhì),這些物質(zhì)在某種情況下會(huì)引起嬰兒的食欲。隨著時(shí)間的推移,很容易形成對(duì)零食的依賴。此外,一些零食在外包裝和零食的形狀上下了很大功夫,精致的包裝、緊湊的形狀讓孩子愛不釋手??梢哉f,絕大多數(shù)小孩都禁不住零食的誘惑。
二、如何讓孩子戒掉零食?
1、成年人以身作則,堅(jiān)持原則
在幫助孩子戒掉零食的過程中,成年人應(yīng)以身作則,堅(jiān)持原則。當(dāng)孩子們要求零食時(shí),父母應(yīng)該溫柔而堅(jiān)定地否認(rèn)。在這個(gè)過程中要注意方法,不要大聲斥責(zé)孩子。除此之外,家長(zhǎng)還身作則,在孩子面前不吃零食,為孩子樹立良好的榜樣。
2、提高日常飲食的適應(yīng)性,讓孩子放棄零食
孩子的日常飲食不僅要考慮營(yíng)養(yǎng)攝入的全面、平衡,還要注意孩子的食物色香齊全。孩子對(duì)日常飲食感興趣的時(shí)候,盡量多吃的話,孩子飯后胃的容量就不能容納其他的零食了。
3、讓孩子參加日常飲食的烹飪,增強(qiáng)興趣和參加感
適當(dāng)?shù)刈尯⒆訁⒓尤粘o嬍车呐腼冞^程,不僅能培養(yǎng)孩子日常生活中獨(dú)立自主的好品質(zhì),還能培養(yǎng)對(duì)健康食品的好感。在制作日常用餐的同時(shí),孩子的參與性大大加強(qiáng),對(duì)自己參與制作的正餐主食的好奇心和成就感也逐漸增加。孩子對(duì)正餐的主食感興趣的時(shí)候,可以從側(cè)面減少對(duì)零食的依賴,達(dá)到放棄零食的目的。
市場(chǎng)上銷售的很多零食都表示孩子可以使用,但是2~5歲作為孩子成長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期,零食攝入過多的話主食和正餐攝入過少。迄今為止,容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良,不利于兒童健康發(fā)育。此外,零食添加劑含量高,對(duì)兒童牙齒健康也有一定的不良影響。在讓孩子放棄零食的過程中,父母應(yīng)該耐心引導(dǎo),讓孩子慢慢減少零食的攝入,最終達(dá)到放棄零食的目的。
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