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孩子可以吃零食嗎？

患者：女，46歲

病情描述:
我孩子每天放學(xué)回家就喊餓，我想給他帶點(diǎn)零食吃，孩子可以吃零食嗎？
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 兒科

孩子可以適量吃零食，但需選擇健康種類(lèi)并控制攝入量，推薦酸奶、水果、堅(jiān)果、全麥餅干等食物，避免高糖高鹽食品。

1、酸奶

酸奶富含鈣和益生菌，有助于促進(jìn)孩子腸道健康，建議選擇無(wú)添加糖的原味酸奶。

2、水果

新鮮水果提供維生素和膳食纖維，可作為天然甜味零食，家長(zhǎng)需注意清洗干凈并切成適合大小。

3、堅(jiān)果

堅(jiān)果含有優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪，適合作為加餐，家長(zhǎng)需確保孩子年齡適合并防止嗆噎。

4、全麥餅干

全麥餅干比普通餅干含有更多膳食纖維，選購(gòu)時(shí)注意成分表中全麥粉排在首位。

家長(zhǎng)應(yīng)合理安排零食時(shí)間，避免影響正餐食欲，同時(shí)培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣，限制每天零食攝入總量。

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