眼睛干燥可通過人工淚液滴眼液、熱敷、調(diào)整用眼習慣、補充維生素A、使用加濕器等方式緩解。眼睛干燥通常由用眼過度、環(huán)境干燥、維生素A缺乏、干眼癥、結(jié)膜炎等原因引起。

1、人工淚液滴眼液

人工淚液滴眼液如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等可暫時緩解眼睛干燥。這類藥物模擬天然淚液成分，適用于干眼癥或長時間用眼導(dǎo)致的眼表潤滑不足。使用前需排除過敏史，避免與其他眼藥水混用。

2、熱敷

用40-45℃熱毛巾敷眼5-10分鐘可促進瞼板腺分泌油脂，改善淚膜穩(wěn)定性。適用于瞼板腺功能障礙引起的蒸發(fā)過強型干眼。熱敷后配合瞼緣清潔效果更佳，但需注意溫度避免燙傷。

3、調(diào)整用眼習慣

每用眼20分鐘眺望6米外20秒，減少連續(xù)電子屏幕使用時間。長時間聚焦會導(dǎo)致眨眼頻率降低，淚液蒸發(fā)加速。工作環(huán)境光線應(yīng)柔和，屏幕亮度與周圍環(huán)境協(xié)調(diào)，必要時使用防藍光眼鏡。

4、補充維生素A

維生素A缺乏會導(dǎo)致結(jié)膜杯狀細胞減少，影響?zhàn)さ鞍追置?。可適量食用動物肝臟、胡蘿卜、西藍花等富含維生素A的食物。嚴重缺乏時需遵醫(yī)囑服用維生素A軟膠囊，但需避免長期超量服用。

5、使用加濕器

室內(nèi)濕度低于40%會加速淚液蒸發(fā)，使用加濕器維持50%-60%濕度有助于緩解干燥?？照{(diào)房內(nèi)可放置水盆或濕毛巾輔助增濕。避免加濕器正對面部，定期清洗防止微生物滋生。

日常需保持每天飲水1500-2000毫升，避免吸煙及二手煙環(huán)境。隱形眼鏡佩戴者應(yīng)縮短佩戴時間，選擇高透氧材質(zhì)。若出現(xiàn)持續(xù)眼紅、畏光、視力波動需及時就診，排除干燥綜合征等全身性疾病。冬季外出可佩戴防風眼鏡，減少冷空氣對角膜的刺激。