電腦族經(jīng)常久坐怎么辦？教你5個(gè)小妙招可緩解！
關(guān)鍵詞：
緩解
隨著時(shí)代的進(jìn)步，人們的生活習(xí)慣和辦公方式發(fā)生了很大的變化。例如，計(jì)算機(jī)系列正在擴(kuò)大，這確實(shí)節(jié)省了很多精力，但它增加了久坐的時(shí)間和經(jīng)常低頭的可能性，這不僅可能誘發(fā)肥胖，還會(huì)增加頸椎病和肩周炎的風(fēng)險(xiǎn)，因此，計(jì)算機(jī)系列應(yīng)該養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣，這有利于保持健康。
如何緩解電腦久坐？
1、接電話時(shí)活動(dòng)一下
如果在工作中需要使用電話，建議在打電話或接電話時(shí)站立，并不斷交替雙腳，使雙腳輪換支撐身體，有助于加速血液流動(dòng)，消耗熱量。
2、把坐墊放在椅子上
建議在辦公室的椅子上放一個(gè)厚度適中的墊子，可以更好地支撐整個(gè)腰部和背部，有助于維持肺部的正常生理彎曲，不同于腰部的適當(dāng)支撐，有利于預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥，也有助于預(yù)防腰椎肌肉緊張。
3、伸伸腿
在辦公室里經(jīng)常伸展腿也有利于保持健康。例如，在桌子上伸直腳趾或腳背可以使局部血液流動(dòng)更加順暢，降低下肢靜脈血栓形成的可能性。
4、抽出時(shí)間多動(dòng)一動(dòng)
如果由于工作原因沒(méi)有辦法避免久坐，你應(yīng)該學(xué)會(huì)看縫插針，比如在保持坐姿時(shí)踩上縫紉機(jī)。這種小規(guī)模的運(yùn)動(dòng)可以使下肢的血液流動(dòng)更加順暢，有助于防止腿部肌肉痙攣或僵硬。
5、讓眼睛適當(dāng)休息
眼睛也需要像其他器官組織一樣休息，否則會(huì)因?yàn)檫^(guò)度使用眼睛而增加眼病的風(fēng)險(xiǎn)，特別是近視，所以在辦公室適當(dāng)休息，如每40分鐘俯瞰或閉上眼睛，同時(shí)注意眼睛衛(wèi)生，眼睛瘙癢等不適，不要用手摩擦，否則可能是因?yàn)榧?xì)菌或細(xì)菌進(jìn)入眼睛，導(dǎo)致眼睛損傷，甚至增加眼病的風(fēng)險(xiǎn)。
除了在工作中養(yǎng)成良好的習(xí)慣外，計(jì)算機(jī)家庭還應(yīng)該在日常生活中養(yǎng)成正確的習(xí)慣，學(xué)會(huì)利用零碎的時(shí)間進(jìn)行鍛煉。例如，他們可以在上班的路上走一段時(shí)間，然后乘坐交通工具。當(dāng)他們到達(dá)工作地點(diǎn)時(shí)，他們可以先走樓梯。乘電梯時(shí)，他們也可以原地踏步鍛煉。此外，當(dāng)他們上廁所或起床倒水時(shí)，頸部和手臂可以適當(dāng)移動(dòng)。
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