一天喝8杯水，對(duì)腎臟是負(fù)擔(dān)嗎？別隨便喝了，當(dāng)心病情會(huì)加重
水是生命之源。世界上的一切都離不開水，尤其是人類。多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，幫助排出體內(nèi)毒素和廢物，改善人們的精力和精神，緩解疲勞。人們經(jīng)常聽說每天喝8杯水是健康的，但有些人擔(dān)心喝太多水會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
一天喝8杯水對(duì)腎臟負(fù)擔(dān)嗎？
每天8杯水不是8杯白開水，包括食物中的水分。其實(shí)每天吃的食物都含有蔬菜、米飯、面食等水分，湯里也含有水分。但過量飲用水會(huì)超過身體所需的能量，多余的水分會(huì)滯留在體內(nèi)，稀釋血漿，降低血漿濃度，減少血液循環(huán)系統(tǒng)的血液。如果喝水太快，喝水會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成不可逆轉(zhuǎn)的損害，很容易引起頭痛、頭暈、嘔吐和心跳加快。所以每天喝水量不拘泥于8杯，要看自己的勞動(dòng)量。
喝水還需要注意什么？
1、特殊群體的飲水量要講究
身體活動(dòng)量大，高脂血癥和泌尿系統(tǒng)結(jié)石，痛風(fēng)患者需要適當(dāng)增加飲水量。孕婦和哺乳期婦女的水分需求增加，飲水量也需要適當(dāng)增加。但對(duì)于心腎功能不全的人，需要減少飲水量，以免增加身體負(fù)荷，影響疾病的恢復(fù)。
2、不要等到口渴后再喝水
當(dāng)你感到口渴時(shí)，這表明細(xì)胞嚴(yán)重缺水。特別是老年人腎功能減弱，體液平衡恢復(fù)緩慢，口渴信號(hào)緩慢，不能等到口渴后喝水，以免因水?dāng)z入不足而增加血液粘度，甚至誘發(fā)心腦血管事故。老年人需要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，通常每30分鐘喝一次水。
3、注意小口慢喝水
正常情況下，腎臟每小時(shí)可排出0.7~1.0升水。如果短時(shí)間內(nèi)喝水過多，很容易引起急性水中毒或低鈉血癥，尤其是肝腎功能不全和充血性心力衰竭的患者。喝水時(shí)要小口慢喝，采取少量多次的原則。
4、不能用飲料代替水
雖然飲料比開水好，但長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致糖攝入過多，導(dǎo)致肥胖，增加患骨質(zhì)疏松癥和齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。
5、不能喝放置太久的水
如果沸水放置時(shí)間過長(zhǎng)，含氮有機(jī)物會(huì)不斷分解成亞硝酸鹽，滋生細(xì)菌。如果長(zhǎng)期飲用此類水，亞硝酸鹽會(huì)與血紅蛋白結(jié)合，影響血液輸送氧氣的能力，因此三天以上的水不能飲用。
溫馨提示
早晨醒來后空腹喝一杯溫開水，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，稀釋血液。喝水時(shí)注意小口吞咽。飲用水過快可能會(huì)導(dǎo)致腦水腫和血壓下降，從而導(dǎo)致惡心、嘔吐和頭痛。建議飲用30℃以下的溫開水，不會(huì)刺激胃腸粘膜，也不會(huì)引起血管收縮。睡前喝一杯水，補(bǔ)充夜間水分流失，避免血液粘稠。但睡前30~60分鐘安排飲水時(shí)間，不要一口氣喝太多，以免頻繁上廁所影響睡眠質(zhì)量。飯前30分鐘喝一杯水，能給人一定的飽腹感，達(dá)到減肥的目的。
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