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心律失?；颊呖赏ㄟ^調(diào)整睡姿、控制環(huán)境因素、規(guī)律作息、避免刺激性飲食、遵醫(yī)囑用藥等方式改善睡眠質(zhì)量。心律失?？赡芘c心肌缺血、電解質(zhì)紊亂、自主神經(jīng)功能失調(diào)、藥物副作用、心理壓力等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為心悸、胸悶、頭暈等癥狀。
1、調(diào)整睡姿
建議采用左側(cè)臥位或半臥位，避免仰臥時心臟受壓?？稍谙ドw下方墊軟枕減輕腰部壓力，枕頭高度以維持頸椎自然曲度為佳。嚴(yán)重心律失常者可使用醫(yī)用體位墊輔助固定睡姿，減少夜間翻身引發(fā)的癥狀波動。
2、控制環(huán)境因素
保持臥室溫度18-22攝氏度，濕度50%-60%，使用遮光窗簾隔絕光線。必要時佩戴耳塞減少噪聲干擾，選擇硬度適中的記憶棉床墊。睡前1小時關(guān)閉電子設(shè)備，避免藍(lán)光影響褪黑素分泌。
3、規(guī)律作息
固定每日入睡和起床時間，偏差不超過30分鐘。午休控制在20-30分鐘，避免白天過度睡眠。睡前2小時可進(jìn)行溫和伸展運動，如瑜伽腹式呼吸練習(xí)，但須避免劇烈活動導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮。
4、避免刺激性飲食
晚餐應(yīng)清淡易消化，忌高鹽高脂食物，睡前3小時禁食。限制咖啡因攝入，午后不飲濃茶或咖啡。可適量飲用溫牛奶或小米粥，其中的色氨酸有助于促進(jìn)睡眠。合并胃食管反流者需抬高床頭15-20厘米。
5、遵醫(yī)囑用藥
按規(guī)范服用抗心律失常藥物如鹽酸胺碘酮片、酒石酸美托洛爾緩釋片、鹽酸普羅帕酮片等。若夜間癥狀加重，應(yīng)及時復(fù)診調(diào)整用藥方案。禁止自行服用安眠類藥物，以免抑制呼吸中樞加重缺氧。
日常應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，通過冥想、音樂療法緩解焦慮。監(jiān)測睡眠時心率變化，記錄異常癥狀發(fā)生時間與誘因。每周進(jìn)行3-5次有氧運動如散步、游泳，強(qiáng)度以不引發(fā)心悸為度。定期復(fù)查心電圖和動態(tài)心電監(jiān)測，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整治療方案。睡眠環(huán)境可放置便攜式除顫儀以備急救，家屬需學(xué)習(xí)心肺復(fù)蘇技能。
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