青春期應該怎么保健
培養(yǎng)良好的個人衛(wèi)生習慣
1、合理安排生活、工作和學習，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，注意體育鍛煉和適當?shù)膭趧?。個人衛(wèi)生包括正確的姿勢，如口腔衛(wèi)生、眼睛衛(wèi)生和寫作、閱讀、站立和坐著，以防止玉牙、近視和脊柱彎曲。根據(jù)不同年齡，系統(tǒng)地安排鍛煉內(nèi)容，并按順序前進。
2、充足睡眠：青春期睡眠時間為7-9小時，要養(yǎng)成良好的睡眠習慣。
3、乳房保?。号⒌角啻浩谌榉柯∑?，應及時戴上乳罩，但乳罩不太緊太松，太緊會影響乳房的正常發(fā)育，太松不能防止乳房下垂。
4、月經(jīng)衛(wèi)生:女青年要明白月經(jīng)是一種生理現(xiàn)象，但一定要注意月經(jīng)衛(wèi)生。
（1）建立月經(jīng)卡：注意月經(jīng)周期、月經(jīng)周期和月經(jīng)量的變化，并記錄下來。如果周期不規(guī)則，月經(jīng)周期太短、太長，必須及時診斷和治療，也應注意月經(jīng)量過少。
(2)注意衛(wèi)生，預防感染：使用清潔柔軟的月經(jīng)墊，經(jīng)常更換，保持外生殖器清潔，月經(jīng)期間不宜洗澡、游泳。
(3)注意保暖，避免寒冷刺激。
(4)避免過度勞累:如避免劇烈運動，減少盆腔充血。適當休息，保持充足的睡眠。
5、心理健康和健康行為指導：青春期曾被稱為“危險時期”。因此，教師、家長和醫(yī)療保健工作應特別關注青少年的心理活動，給予正確的誘導和計劃的系統(tǒng)教育。我們必須教育青少年不要吸煙、喝酒，正確處理愛情、婚姻等問題。
6、適當?shù)男越逃河斜匾獙η嗌倌赀M行必要的性教育，并給予正確的誘導。不同內(nèi)容的教育應根據(jù)不同年齡段的生理、心理狀態(tài)和理解能力提前或同步于身心發(fā)展。性教育應掌握及時、適度、適當?shù)脑瓌t。
7、陰道分泌物：在第二性征發(fā)育后不久，女孩就會出現(xiàn)陰道分泌物，即白帶。一般白帶為乳白色，無異味，這是正常的生理現(xiàn)象。白帶主要由陰道滲出物和宮頸粘液組成，以及上皮細胞、白細胞和乳酸桿菌，少量子宮腔和輸卵管分泌物以及陰道、宮頸、宮腔和輸卵管脫落。由于體內(nèi)雌激素水平發(fā)生周期性變化，當排卵期雌激素水平較高時，白帶量較多，呈透明蛋清狀。通常，白帶量較少。月頸來潮前，由于盆腔充血和陰道滲出物增加，白帶會再次增加，這是正常的生理現(xiàn)象。
然而，女性的生殖道與外界相連，一些致病微生物很容易進入女性的生殖道。為預防生殖器官的炎癥和疾病，應注意：
A、勤洗外陰；
B、內(nèi)衣采用純棉制品，避免相互借用；
C、洗外陰的盆和毛巾要個人專用，不能和洗腳用具混在一起；
D、如果發(fā)現(xiàn)白帶增多，有異味或帶血及外陰奇癢應及時就醫(yī)。
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