得了腱鞘炎不要怕，這幾種治療方法管用！
關(guān)鍵詞：
腱鞘炎
過去，腱鞘炎常見于從事繁瑣日常家務活動的中老年女性，或從事器樂演奏、貨物搬運的人群，如今隨著生活方式的改變，長期使用手機電腦的年輕人，也容易患上腱鞘炎，我們常常稱之為“鼠標手”、“鍵盤手”。
腱鞘炎類型
腱鞘炎根據(jù)病因一般分為狹窄性腱鞘炎、急性纖維性腱鞘炎、風濕性腱鞘炎、急性化膿性腱鞘炎、結(jié)核性腱鞘炎這幾種類型。而最為常見的就是狹窄性腱鞘炎。
引起腱鞘炎的原因
1、風寒影響：
當手部受到寒冷刺激時，易導致手部血運遲滯等，進而誘發(fā)腱鞘炎產(chǎn)生，建議大家在生活中盡量不要讓手部受涼、受寒。
2、外傷影響：
當腱鞘受到損傷，并且使細菌入侵到鞘內(nèi)，就極易引發(fā)炎癥出現(xiàn)，進而形成腱鞘炎。
3、勞損影響：
當手部過度勞作或是頻繁動作等，都易導致勞損形成，進而引發(fā)腱鞘炎產(chǎn)生，建議大家注意勞逸結(jié)合，適當休息。
4、頻繁動作：
對于長時間重復同一動作的工作者而言，長期反復的進行某些動作，一導致腱鞘炎產(chǎn)生，如敲擊鍵盤、使用鼠標等。
腱鞘炎的治療方法
1、早起或癥狀較輕時，可采取局部制動的方法，減輕手部的活動，使局部得到休息；還可以進行理療，做按摩熱敷等。
2、癥狀明顯、疼痛較重者可采用局部封閉治療。
3、上述療法無效時，須采用手術(shù)治療：放大鏡下切開狹窄部分腱鞘，并行部分切除，使腱鞘不再擠壓肌腱。
4、采用小針刀治療：局麻后，將小針刀順肌腱方向反復剝離，起到松解粘連作用。其切口一般不用縫合，用無菌紗布加壓包扎即可，大部分患者可取得很好的治療效果。
5、體外沖擊波治療：體外沖擊波是一種高能量的震波，在不同組織產(chǎn)生不同的拉應力和壓應力。拉應力可促進組織微循環(huán)；壓應力可增加細胞的攝氧能力，從而達到治療的目的，該方法無創(chuàng)、簡便易行。
預防腱鞘炎的發(fā)生
1、做手工家務勞動、日常從事計算機工作時，注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸，手指、手腕勿用力過大，不拎重物。
2、連續(xù)工作時間不宜過長，工作結(jié)束后宜搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。
3、冬天洗衣服最好用溫水，避免手部受寒涼。
4、感覺身體關(guān)節(jié)疲勞時可泡熱水澡，舒解緊繃的肌肉，或是在酸痛部位進行熱敷。
5、長期伏案工作的人員，應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。
6、雙手保健操
①兩手對稱，對抗用力下壓。
②雙手端平大拇指勾回到掌心，四指并攏握住大拇指，向下按壓雙拳，有微痛感，每天練習5分鐘。
③拇指內(nèi)收，盡量的觸碰小指底端，大魚際充分收縮。
④皮筋套住五指，做抗阻訓練，五指打開停留數(shù)秒，每天堅持做。
⑤手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn)；或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘?，來回多做幾次或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫?，都可以有效緩解手部的酸痛?/p>
7、桌旁手腕操
腱鞘炎給人們帶來的不僅是功能障礙和疼痛等問題，若是不及時接受治療，病情會越來越嚴重，甚至發(fā)展為永久性活動不便，嚴重影響正常的生活學習及工作。
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