月經(jīng)期間如何保??？這些好的方法趕緊收藏起來(lái)
女性在月經(jīng)期間要做好保健工作，并且要合理飲食，需要注意身體保暖，避免身體受涼，需要保持情緒穩(wěn)定，應(yīng)該要避免不良因素的刺激，可以避免月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)期要注意身體保暖，避免腹部受寒，否則會(huì)引起經(jīng)期不適，經(jīng)期保健措施有哪些？下面我們具體了解一下吧。
經(jīng)期保健措施有哪些
1、飲食有節(jié)：女性月經(jīng)期間要合理飲食，補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)，需要增加維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，月經(jīng)期間飲食盡量清淡，盡量選擇易消化的食物，不要吃刺激性較強(qiáng)的食物，并且要注意飲食衛(wèi)生，月經(jīng)期間可以適當(dāng)喝些紅糖姜水，能緩解經(jīng)期不適。
2、調(diào)節(jié)情志：好的心態(tài)能夠預(yù)防婦科疾病，保持情緒穩(wěn)定，找到宣泄不良情緒的方法，減少外界因素的刺激，可以有效緩解經(jīng)期不適，不少女性在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，調(diào)整好情緒可以有效防治經(jīng)期痛經(jīng)，經(jīng)期要做好全面護(hù)理工作。
3、清潔衛(wèi)生：月經(jīng)期間要保持外陰的清潔衛(wèi)生，最好每天晚上用溫開水清洗外陰，月經(jīng)期間不宜盆浴或坐浴，否則會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌感染，容易導(dǎo)致炎癥的發(fā)病率，女性月經(jīng)期間免疫功能比較差，做好護(hù)理工作可以避免疾病的發(fā)病。
月經(jīng)期間要注意什么
第一、女性月經(jīng)期間要注意身體保暖，避免身體受寒，并且要注意勞逸結(jié)合，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧鍛煉，能夠加快局部血液循環(huán)，月經(jīng)期間不宜久坐不活動(dòng)，月經(jīng)期間不宜進(jìn)行重體力的勞動(dòng)，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。
第二、女性月經(jīng)期間不能亂用藥物，否則會(huì)影響到經(jīng)血的順利排出，會(huì)增加患病的風(fēng)險(xiǎn)，并且也會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期腹部不適，女性在月經(jīng)期間要注意很多問題，需要做好全面的護(hù)理工作，月經(jīng)期間要注意腹部保暖工作，避免寒氣侵入人體。
第三、月經(jīng)期間要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，月經(jīng)期間不宜過度勞累，月經(jīng)期間不能熬夜，否則會(huì)影響到皮膚的健康，也會(huì)影響到經(jīng)血的順利排出，月經(jīng)期間每天晚上不宜超過11點(diǎn)不睡，需要保持八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
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