早餐吃月餅好嗎，揭秘早餐吃月餅的危害
關(guān)鍵詞：
早餐
月餅是一種常見的傳統(tǒng)食品，一般我們在中秋節(jié)會吃月餅，因為月餅的形狀，以及各種餡兒，都是象征著團圓，而中秋節(jié)就是家人團聚的節(jié)日，所以中秋節(jié)要吃月餅，喜歡吃月餅的人也比較多。有的人會把月餅當作早餐來吃，這樣好不好呢?月餅是否可以當作早餐呢?
1、早餐可以吃月餅嗎
早餐是一天中最重要的一餐，月餅熱量較高，可以撐起提供上午能量的重擔，所以月餅可以偶爾作為早餐吃。但是比較干，且維生素、蛋白質(zhì)等含量不足，所以最好搭配水果、蔬菜、牛奶或者紅茶一起吃。
2、早餐忌只吃月餅
月餅的油脂、糖分含量很高，但是蛋白質(zhì)及其各種維生素的含量卻不足。早餐只吃月餅，攝入的油脂和糖分會超標，人體所需的蛋白質(zhì)卻不夠，長時間這樣吃會引起身體營養(yǎng)不足。
不僅如此，月餅是高油脂、高糖分不易消化的食物，吃多了容易引起腸胃不適，出現(xiàn)惡心、腹脹的現(xiàn)象，所以，忌只吃月餅果腹。
3、不宜早餐吃月餅的
月餅不能當做主食，做一種點心和配餐食用會更好。且每天吃月餅的量要控制好。
1、成年人一天100克為宜，不超過200克，可以偶爾拿月餅當早餐吃，忌天天早餐吃月餅;
2、幼兒、孕婦、老年人每天吃月餅50克為宜，不超過100克，不建議拿月餅當早餐吃;
3、有高血壓、高血脂或高血糖的人建議不要吃;
4、有腸胃問題、患有膽結(jié)石的病人不宜吃月餅;
4、溫馨小提示
不要相信無糖月餅可以多吃，月餅是淀粉做的，淀粉本身就是多糖。無糖月餅只是說靠甜味劑改善味道，但是并不是真的不含糖。
5、月餅的熱量
1、熱量較高
月餅的熱量是比較高的，以常見的蛋黃月餅為例，100克蛋黃月餅的熱量是399大卡，而通常一個中等大小的蛋黃月餅大約也是100克，所以熱量也是399大卡。除了蛋黃月餅之外，如豆沙月餅、五仁月餅等它們的熱量也都和蛋黃月餅差不多。由此可以看出月餅屬于熱量較高的食物，如果過量食用則可能會增加長胖風險，所以無論是減肥期間還是平時，都應(yīng)適量食用為宜。
2、營養(yǎng)功效
月餅的營養(yǎng)大多同其餡料的選材有關(guān)，通常月餅的內(nèi)陷大多會選用植物性原料種子，例如核桃仁、杏仁、芝麻仁、瓜子、蓮蓉、赤小豆、棗泥等等，而這些食材中都含有非常豐富的營養(yǎng)并且也都具有不錯的食用功效，例如蓮子、赤小豆以及芝麻中都含有大量的鉀，食用能夠幫助調(diào)節(jié)血壓、營養(yǎng)心肌。因此食用月餅對人體還是有一定好處的。
3、食用須知
月餅味道香甜又含有很多營養(yǎng)的食材，一般人都是可以食用的，但是需要注意的是，基于月餅烹飪方式以及餡料等多方面的原因，月餅大多都油多、糖多，部分月餅還含有比較高的膽固醇，因此患有高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病等疾病的人以及肥胖者是不宜多吃月餅的。
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