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晚上吃月餅好嗎

患者：女，32歲

病情描述:
我喜歡吃月餅，有時(shí)候晚上餓了還會(huì)吃一個(gè)，晚上吃月餅好嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

晚上適量吃月餅是可以的，但需注意食用時(shí)間和分量，避免影響消化或?qū)е聼崃窟^(guò)剩。

1、消化負(fù)擔(dān)

月餅高糖高脂，夜間胃腸蠕動(dòng)減慢，過(guò)量食用可能導(dǎo)致腹脹、反酸。建議搭配熱茶助消化，單次食用不超過(guò)1/4個(gè)標(biāo)準(zhǔn)月餅。

2、血糖波動(dòng)

糖尿病患者夜間代謝率降低，月餅升糖指數(shù)較高?？蛇x擇無(wú)糖月餅，食用前監(jiān)測(cè)血糖，避免睡前兩小時(shí)內(nèi)進(jìn)食。

3、睡眠影響

部分月餅含咖啡因或堅(jiān)果成分，敏感人群可能出現(xiàn)入睡困難。蓮蓉等甜膩餡料可能刺激胃酸分泌，建議提前3小時(shí)食用。

4、營(yíng)養(yǎng)失衡

月餅缺乏膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白，長(zhǎng)期替代晚餐易致營(yíng)養(yǎng)不良?？纱钆涞椭Ｄ袒蚓G葉蔬菜平衡膳食結(jié)構(gòu)。

特殊人群如胃腸疾病患者應(yīng)減少食用，健康人群建議選擇迷你裝月餅，分次食用并保持餐后適度活動(dòng)。

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