孕期體重增長(zhǎng)是必然的 孕期體重增長(zhǎng)不能超過哪個(gè)數(shù)
在孕期，因?yàn)樘旱牟粩嘧兇?，加上子宮內(nèi)的羊水和其它，孕婦的體重會(huì)逐漸上升，但有些孕婦為了讓胎兒吸收更多營(yíng)養(yǎng)而大量攝取高脂肪高脂肪食物，導(dǎo)致體重快速上升。卻不知孕期體增長(zhǎng)是必然，但不能超過這個(gè)數(shù)，不僅不健康，也不利于產(chǎn)后修復(fù)。
孕期體重增長(zhǎng)不能超過哪個(gè)數(shù)？
在孕期體重會(huì)逐漸增長(zhǎng)，如果到孕中期或者孕晚期增長(zhǎng)的公斤數(shù)低于5公斤，可能是胎兒發(fā)育有問題，但如果高于12公斤是存在肥胖現(xiàn)象，大部分會(huì)伴隨著妊娠高血壓，糖尿病等。因此孕婦在孕期的體重增長(zhǎng)不能超過10公斤，控制在10公斤以內(nèi)屬于正常范圍。
孕期要怎樣做才能避免體重上升過快？
一、控制飲食
在孕期雖然營(yíng)養(yǎng)要足夠，但攝取過多油膩食物以及高熱量高糖食物會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，進(jìn)而引發(fā)肥胖。因此要注意少食多餐，每餐只吃七分飽，飲食不要過于單一，葷素搭配。
二、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
很多人認(rèn)為孕期不能做運(yùn)動(dòng)，會(huì)傷害到胎兒，但其實(shí)在身體條件允許的情況下，適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)可以幫助控制體重，通過舒緩的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、散步等方法將體重控制在正常范圍內(nèi)。
孕期體重增長(zhǎng)過多有什么危害？
一、導(dǎo)致多種疾病
肥胖會(huì)讓心腦血管受到影響，導(dǎo)致在妊娠期間患上高血壓、糖尿病、腎炎、靜脈炎等。
二、導(dǎo)致胎兒死亡
孕婦在孕期體重超過13公斤時(shí)，生產(chǎn)期胎兒死亡率比正常孕婦生產(chǎn)高2.5倍。
三、易發(fā)生難產(chǎn)
孕婦在孕期體重增加過多，會(huì)讓嬰兒的體重跟著增加，在生產(chǎn)時(shí)容易因?yàn)樯眢w脂肪多，陰性減弱，導(dǎo)致宮縮乏力而有難產(chǎn)現(xiàn)象。
四、讓胎兒缺陷
過度肥胖會(huì)導(dǎo)致新陳代謝異常，讓胎兒在發(fā)育期間的神經(jīng)管缺陷，會(huì)生出缺陷兒。
總的來(lái)講，孕婦孕期的體重控制格外重要，不要以為吃得下就讓自己胡亂胡吃，特別是不盲目相信老一輩說(shuō)法，懷孕需要補(bǔ)充高熱量高脂肪食物，并且不能運(yùn)動(dòng)，這些行為會(huì)讓體重不斷增加并且傷害到胎兒，營(yíng)養(yǎng)要保持均衡，但要將體重控制在正常范圍內(nèi)，才能保證胎兒健康發(fā)育，在產(chǎn)后不會(huì)帶來(lái)異常，尤其是對(duì)產(chǎn)婦的身體修復(fù)，孕期體重控制越好，產(chǎn)后修復(fù)越快。
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