減肥實(shí)際上是減肥的另一種說(shuō)法，但比減肥更健康更合理，減肥的方法通常更科學(xué)。瘦身是雕刻比較完美的體型，健康有效，不易反彈。瘦的方法其實(shí)很多，跑步是瘦的方法之一。跑步燃燒的熱量比較多，而且控制好的話就不會(huì)反彈。

一、跑步瘦身的最佳時(shí)機(jī)

跑步瘦身的最佳時(shí)間需要看每個(gè)人身體的具體情況來(lái)決定。通常跑步瘦身比較好的時(shí)間就是選擇在清晨或者是傍晚，但是也需要看自己的具體的情況來(lái)決定。

二、跑步瘦身的作用和優(yōu)點(diǎn)

1、跑步瘦身有效幫助身體各部位的形狀，如果能正常飲食，攝取熱量高的食物就不會(huì)反彈。

2、跑步瘦身還能夠幫助強(qiáng)身健體，對(duì)于提高人體的免疫力和抵抗力都有比較大的好處。

三、跑步瘦身的注意事項(xiàng)

1、跑步瘦身，必須堅(jiān)持足夠長(zhǎng)的時(shí)間，而且必須根據(jù)自己的具體時(shí)間來(lái)決定，并且必須慎重選擇好的場(chǎng)所和方法。

2、跑步減肥最好先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，以免跑步時(shí)傷害肌肉，傷害身體。

3、跑步減肥的同時(shí)，還要注意減少高卡路里、高脂肪物質(zhì)的攝取，多喝水，多吃水果蔬菜，不要吃油膩甜的食物。