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夜晚跑步能瘦身嗎

患者:男,35歲 提問(wèn)于2019-08-31 21:05

病情描述:
我堅(jiān)持晚上跑步都差不多有一個(gè)月了,但是體重變化很微很微,白天上班的我,到底晚上跑步能不能瘦?
共2個(gè)回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
夜晚跑步是可以減肥的,最好是選擇在飯后2個(gè)小時(shí)后跑步,這樣可以建議進(jìn)食的能量消耗掉,注意不要吃飽就去,不利利用身體健康。夜間跑步也可以抵抗失眠,運(yùn)動(dòng)后可以好好的睡覺(jué),讓睡眠的質(zhì)量很好。而夜間跑步有利于提高新陳代謝,還可以促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄,對(duì)預(yù)防肥胖能起到很好的做用。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)間是沒(méi)有限制的,任何時(shí)間里都能做運(yùn)動(dòng),晚上跑步也是可以有很好的減肥作用的,但是注意不要飯后立即運(yùn)動(dòng)。一般是晚上7-8點(diǎn)鐘跑步的話會(huì)更好,這個(gè)時(shí)間段能消耗身體里過(guò)多的熱量,并有助于睡眠。注意跑步要適度,不要跑太快,每天堅(jiān)持1一小時(shí),跑完步后不要馬上睡覺(jué)。
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