無糖飲料為何會比有糖飲料危害更大？“糖替代品，特別是許多無糖飲料，所謂的零糖、零脂肪、零熱量飲料，實(shí)際上對人體不好。許多研究發(fā)現(xiàn)，長期飲用無糖飲料，如果添加甜味劑，如三氯蔗糖、阿斯巴甜、木糖醇等，這些含有甜糖替代品的飲料與糖飲料在糖尿病發(fā)生中沒有本質(zhì)區(qū)別。相反，這些無糖、甜飲料，在糖尿病和心血管疾病的發(fā)生中，可能比我們喝甜糖飲料更有害”。

專家表示，市場上很受歡迎“零糖”飲料并不意味著沒有糖。中國國家規(guī)定，只要每1000g每100ml固體食物在液體食品中，如果糖含量小于等于0.5克，可在標(biāo)簽上標(biāo)注0糖或無糖，因此，“零糖”并非真正意義上的無糖?！傲闾恰睂τ谔悄虿』颊邅碚f，飲料也不能開放飲用。

無糖飲料的危害

危害1：腎結(jié)石。研究表明，甜飲料的消費(fèi)與腎結(jié)石和尿道結(jié)石的風(fēng)險顯著相關(guān)。分析認(rèn)為，甜飲料減少了鈣和鉀的攝入，增加了蔗糖的攝入，這可能是腎結(jié)石風(fēng)險增加的一個重要因素。

危害2：肥胖。研究證據(jù)表明，多喝甜飲料能有效促進(jìn)肥胖，少喝甜飲料有利于控制體重。

危害3：減少營養(yǎng)攝入。研究表明，多喝甜飲料的人通常會減少膳食纖維的攝入，少吃淀粉主食和蛋白質(zhì)。這對發(fā)育中的兒童和青少年尤其不利。此外，多喝甜飲料的人整體缺乏維生素和礦物質(zhì)的攝入。

危害4：進(jìn)糖尿病。一項(xiàng)對91249名女性的8年調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝一次以上甜飲料的人患糖尿病的風(fēng)險比每月喝一次以下的人翻了一番。此外，即使喝甜飲料的人沒有體重增加，他們的體重指數(shù)和每天攝入的能量也完全相同，這仍然表現(xiàn)出促進(jìn)糖尿病的效果。

危害5：骨質(zhì)疏松癥和骨折。研究表明，甜飲料與骨密度降低有顯著關(guān)系。如果你喝太多甜飲料，骨折的風(fēng)險會增加。

危害6：齲齒。甜飲料的攝入量與齲齒的風(fēng)險呈正相關(guān)。蛀牙的風(fēng)險增加很可能是因?yàn)樘痫嬃蠒?dǎo)致體內(nèi)鈣的流失，使牙齒更加脆弱。

危害7：痛風(fēng)。甜飲料會增加體內(nèi)尿酸，增加痛風(fēng)的風(fēng)險，少數(shù)研究表明，多吃甜飲料可能會導(dǎo)致更高的血壓。