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無糖飲料好嗎？

患者：男，30歲

病情描述:
喝含糖飲料不健康，我現(xiàn)在都喝無糖飲料。喝無糖飲料好嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

無糖飲料多數(shù)情況下可以適量飲用，但長期大量飲用可能影響健康。無糖飲料主要有甜味劑替代糖分、熱量較低、可能影響腸道菌群、增加食欲等特點。

1、甜味劑替代

無糖飲料使用人工甜味劑代替糖分，常見的有阿斯巴甜、三氯蔗糖等，這些甜味劑不參與代謝，但可能影響味覺敏感度。

2、熱量較低

相比含糖飲料，無糖飲料熱量顯著降低，有助于控制體重，適合糖尿病患者和減肥人群適量飲用。

3、影響菌群

部分研究表明人工甜味劑可能改變腸道菌群平衡，長期過量飲用可能影響消化功能，建議不要完全替代飲用水。

4、增加食欲

甜味劑可能刺激食欲中樞，導(dǎo)致部分人群攝入更多食物，建議搭配均衡飲食，避免因此攝入過量熱量。

建議選擇白開水、淡茶等更健康的飲品，飲用無糖飲料時注意控制量，保持飲食多樣化，關(guān)注身體反應(yīng)。

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