后背兩邊酸痛可能與肌肉勞損、姿勢不良、脊柱退行性變、筋膜炎、泌尿系統(tǒng)疾病等因素有關，通常表現(xiàn)為局部鈍痛、活動受限、僵硬感等癥狀。可通過熱敷理療、藥物鎮(zhèn)痛、康復訓練等方式緩解。

1、肌肉勞損

長期負重或重復性動作可能導致背部肌肉過度疲勞，乳酸堆積引發(fā)酸痛。常見于搬運工人、健身人群等。建議減少負重活動，局部熱敷促進血液循環(huán)，必要時使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解炎癥反應。

2、姿勢不良

久坐駝背或睡姿不當會使背部肌肉持續(xù)緊張，導致兩側豎脊肌代償性收縮。表現(xiàn)為晨起時酸痛明顯，活動后減輕。需調整辦公桌椅高度，使用符合人體工學的腰靠，睡眠時選擇中等硬度床墊。

3、脊柱退行性變

腰椎間盤突出或骨質增生可能壓迫神經根，引起放射性酸痛。多伴隨下肢麻木感，咳嗽時疼痛加重。確診需通過MRI檢查，急性期可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊聯(lián)合甲鈷胺片營養(yǎng)神經。

4、筋膜炎

背部筋膜無菌性炎癥常因受涼或過度牽拉誘發(fā)，疼痛點固定且按壓時加重?？刹捎脹_擊波治療破壞纖維粘連，配合雙氯芬酸鈉緩釋片控制炎癥。日常注意保暖，避免突然轉體動作。

5、泌尿系統(tǒng)疾病

腎結石或腎盂腎炎可能引起腰部牽涉痛，多伴有排尿異?；虬l(fā)熱。需完善尿常規(guī)及超聲檢查，細菌感染時可使用鹽酸左氧氟沙星片抗感染治療，結石直徑較大者需體外碎石。

建議保持規(guī)律作息，避免久坐超過1小時，每間隔30分鐘可做擴胸運動放松肩背。游泳和瑜伽有助于增強核心肌群穩(wěn)定性，疼痛持續(xù)3天不緩解或伴隨發(fā)熱、血尿等癥狀時需及時就診。注意睡眠時避免空調直吹背部，冬季可穿戴保暖護腰。