大吃后如何快速瘦身最有效？教你最有效的瘦身方法
人天生愛美，就連政壇上的女強(qiáng)人也不例外。鐵娘子撒切爾夫人當(dāng)年在選舉前為了"更上相"，也曾使用過快速減肥食譜，當(dāng)時(shí)體重大約60公斤，2周內(nèi)減掉9公斤。這份"食譜"夾在當(dāng)年使用的日記本中。那么，如何才能快速減肥呢?
一、快速瘦身基本要點(diǎn)
理論上講，減肥是需要調(diào)整生活習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持，緩慢勻速進(jìn)行的，每周不要減超過2斤肉。不過總有些人是某一個(gè)時(shí)期，比如長(zhǎng)假、春節(jié)等，因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律而突然胖起來。這些人可能就需要突擊減肥，瘦回到正常的狀態(tài)。無論你想多快速減肥，一定要知曉及遵循以下的規(guī)律:
1、想要快速減肥，無論是吃食譜還是運(yùn)動(dòng)，你都得堅(jiān)持。
2、盡量給自己寬松一點(diǎn)的期限，兩周、一個(gè)月。畢竟太快速減肥是不健康的。
3、無論你吃什么食譜，加上點(diǎn)運(yùn)動(dòng)減肥效果一定會(huì)更快。
二、平日的減肥飲食搭配原則
吃兩天全素排毒餐后要逐漸恢復(fù)正常飲食。但是也要吃得有技巧哦，每餐僅吃七分飽。值得注意的是早、晚兩餐。早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。晚餐則少吃米飯、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。
效果:這樣吃，一周能瘦2-4斤。
三、快速瘦身運(yùn)動(dòng)方案
為了提高快速減肥效果，你需要配合適量運(yùn)動(dòng)。每天選個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)左右吧。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是清晨或者傍晚，一般說來，運(yùn)動(dòng)要避開飯前后一個(gè)小時(shí)。運(yùn)動(dòng)的形式可以多樣化，在家原地慢跑、仰臥起坐，甚至走路上下班、爬樓梯等都是不錯(cuò)的選擇。只要選你最喜歡的那一種。
不要再說你懶得運(yùn)動(dòng)了，不運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓女人肥胖，還會(huì)加速衰老!而且研究還發(fā)現(xiàn)那些每天至少行走一小時(shí)，而且每周另外抽出一小時(shí)時(shí)進(jìn)行慢跑、游泳或者去體育館進(jìn)行鍛煉的人，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯降低。
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