秋季最有效的瘦身減肥方法是什么？ 4招健康減肥輕松塑S曲線
秋天的到來會(huì)讓女生們?cè)鎏聿簧俚囊路淼钟?，可是本來就臃腫的身材再加上厚重的衣服會(huì)讓身材更加走樣。不想變成土肥圓，那就速速來減肥吧!下面瘦身達(dá)人就來向大家推薦幾個(gè)秋季減肥最有效的方法，讓你健康減肥塑造S曲線。
一:跳繩減肥法
秋季可以選擇在室內(nèi)進(jìn)行跳繩。準(zhǔn)備好一根跳繩，雙腿保持合攏的姿勢(shì)，起跳的時(shí)候膝蓋要彎曲，小腿跟著向上，跳起的高度可以在5厘米左右，雙手臂的擺動(dòng)不需要太大，連續(xù)跳繩到5分鐘左右，然后休息2分鐘重復(fù)跳繩，每天堅(jiān)持40分鐘即可。在跳動(dòng)的過程中全身的肌肉都能夠得到拉動(dòng)，可以鍛煉身體多個(gè)部位來消耗掉身體大部分熱量，從而達(dá)到減肥的效果。
二:做清晨操
這個(gè)方法是在室內(nèi)床上進(jìn)行，喜歡賴床的女生們也可以做清晨操來驅(qū)除困意。首先在床上平躺姿勢(shì)，然后雙腿膝蓋同時(shí)彎曲，腳部自然地放在床上，接著雙臂向兩邊打開，雙腿的膝蓋向左邊移動(dòng)，腳部不需要跟著移動(dòng)。在移動(dòng)的同時(shí)你要向右邊方向望去，即頭部與雙腿膝蓋的運(yùn)動(dòng)方向是相反的。最后慢慢放松身體，保持姿勢(shì)十秒后再重復(fù)開始姿勢(shì)，換方向再重復(fù)練習(xí)五遍。
三:爬樓梯
在秋季除了跳繩和做清晨操之外，還可以巧妙的運(yùn)用周邊的環(huán)境來運(yùn)動(dòng)減肥，無論是在公司或是在家里，都可以用爬樓梯的方法來當(dāng)作減肥運(yùn)動(dòng)，在爬樓梯前可以做一些熱身的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，例如壓壓腿，扭動(dòng)以下手腳就可以開始運(yùn)動(dòng)了，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要一開始就使出全身力氣，這樣的話在后后面你就很難堅(jiān)持下去了，所以速度必須要循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)出汗很多的話就達(dá)到了燃脂的效果，但是不要忘記擦汗注意別感冒哦!
四:泡熱水澡
其實(shí)大家在變冷的秋季是很喜歡泡熱水澡的吧。熱水的溫度可以提高體溫來促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)和脂肪代謝，也能很好的幫助調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)，所以泡熱水澡也能減肥。在泡熱水澡的同時(shí)，身體肌肉的放松能夠改善肌肉的硬化和緩解肌肉的疼痛問題。
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