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有健康的減肥瘦身的方法嗎

患者:女,46歲 提問于2019-04-24 21:12

病情描述:
年齡增長了,體重也長了,所以有了減肥的想法,有健康的減肥瘦身方法嗎?
共2個(gè)回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
肥胖患者想要減肥切記不僅要盲目的服用減肥藥,對身體副作用太大。應(yīng)該合理飲食科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉??梢灾贫p肥目標(biāo)、寫減肥日記、多喝水、要有恒心與毅力、控制熱量與脂肪、飲食要清淡、常吃蔬果、平衡膳食、熱量負(fù)平衡、建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
最健康的減肥瘦身法莫過于控制飲食了。一定要管住嘴,邁開腿,少吃多運(yùn)動(dòng).盡量限制高熱量食物的攝入,吃飯七分飽,晚餐少吃,多吃水果和蔬菜,增加運(yùn)動(dòng)量,游泳和快走效果較好,有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個(gè)很漫長的過程,欲速則不達(dá),需要持之以恒。
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