美容養(yǎng)顏瘦身湯，六日養(yǎng)顏瘦身湯又稱巫婆湯，六日養(yǎng)顏瘦身湯是網(wǎng)上非常熱門飲食減肥方法，六天以喝減肥蔬菜湯為主，搭配水果等進行半斷食減肥，讓身體排出毒素、分解脂肪，達到減肥目的。

美容養(yǎng)顏瘦身湯

六日瘦身湯卻擁有眾多的"粉絲"，是很多明星和模特慣用的快速瘦身方法，也是天后王菲常年保持身材的訣竅。

六日瘦身湯的煮法是用2到3個大西紅柿和1整個卷心菜，加上2個青椒和1小把芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止，在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺得餓就喝瘦身湯，一大鍋可以喝六天。

制作材料

洋蔥2——2.5斤圓形、青辣椒0.5——1斤辣或微辣、芹菜1斤正品、番茄（西紅柿）2.5——3斤正品、卷心菜（包心菜、包菜、葉菜、球菜、蓮花白）1斤、鹽（食用鹽）少許。

（括號中菜為各地別名）

2具體做法

方法一

減肥湯的原料及制作方法如下：準備6個不大不小的洋蔥，切成三角形；6個西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個辣椒，幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛為止。

煮好的湯隨時可以吃，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應保證不少于8大碗。

第一天：湯和水果除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：湯和蔬菜除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：湯、水果和蔬菜這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。

第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進食1杯牛奶和3只香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。

第五天：湯、牛肉和西紅柿除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克，西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6——8杯水，只喝1次湯就可以了。

第六天：牛肉和葉類蔬菜牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。

六日之內(nèi)一定要記?。翰怀悦媸?，不喝酒和其他飲料，菜里不能放油，餓時用“減肥湯”充饑。

六日瘦身湯為六天份的食譜——以蔬菜湯為底，每天搭配不同的東西（如少量的水果、馬玲薯、香焦及脫脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成）。因其方法簡單易懂，加上某位藝人大力推薦，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理為何？對身體又有什么影響？這就是今天我們所要討論的重點！

蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯，有兩種基本搭配------1。少量糖類+蔬菜湯=少吃（低熱量減肥）。青菜煮的湯無油，一碗只有20——30卡，即使每2小時喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300——400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一個馬玲薯的吃法，基本上屬于極低熱量減肥法（指卡路里介于200——800卡的一種減肥方式）。

方法二

大量肉類+蔬菜=吃肉減肥（利用高蛋白飲食來造成脫水利尿的效果）。所以若你要問效果如何？那就要看你對效果的定義為何了。如果效果的定義只是體重減輕，一天只吃那一點點東西當然體重會變輕。如果你希望的不只是瘦下來，而且瘦下來不必再為體重煩惱，那么你可能要失望了！（若你試過，你可能會發(fā)現(xiàn)它反而讓你更糟：因少吃使代謝降低，反而會胖得更快、更多。）

為什么會有這樣的結(jié)果？要了解到這一點，首先我們要先了解人體在使用能量時的先后次序。

身體能量使用次序依次為血糖、肝糖原（在肝臟中由血糖轉(zhuǎn)化的儲能物質(zhì)）、再來才是脂肪，最后則是輪到蛋白質(zhì)。而因瘦身湯屬低熱量減肥，會迫使身體使用庫貯的能量來彌補飲食中的不足，而血糖在體內(nèi)只存了15克左右，所以很快便用到肝糖（有100克左右的存量，但也只能供應數(shù)個小時的血糖），而燃燒脂肪是要催化劑的，速度也很慢，最后會迫使身體分解肌肉蛋白質(zhì)，間接將其轉(zhuǎn)變?yōu)檠枪┥眢w所用。

首先，得制作大量的瘦身湯，材料是六支蔥、一罐蕃茄罐頭或二至三粒蕃茄、一個包心菜、兩個青椒、一小把芹菜、和兩粒新鮮洋蔥。將蔬菜全切成小塊，倒入高湯煮滾，再隨喜好加上調(diào)味料，用小火煮到菜軟為止。

從今天起六天內(nèi)，減重者得依下列的食譜進食，覺得餓時就喝瘦身湯，它不會增加卡路里，又會加快減重者消耗脂肪的速度，喝越多就瘦越多。

第一天：只吃水果，除了香蕉各樣都行。哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低。只喝不加糖的飲料。

第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止。多吃綠色蔬菜，別吃玉米或豆類。晚餐時，可以犒賞自己一個加奶油的烤馬鈴薯。今天別吃水果。

第三天：水果、生菜、湯、隨意吃。但不準吃馬鈴薯。如果到今天還未作弊的話，體重應該已減輕了二、三公斤啦！

第四天：只吃香蕉（最多三根）和脫脂牛奶。除瘦身湯外，今天可盡量多喝水。香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過，今天身體需要的是它們的豐富的鉀、醣、蛋白質(zhì)、和鈣來抵擋想吃含糖食物的欲望。

第五天：只吃牛肉和蕃茄。最多可吃0.7kg的牛肉和六個蕃茄。今天最好喝六到八杯的水，才能沖洗掉身體內(nèi)的酸性。別忘了最少要喝一次湯！

第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。想大吃二、三塊牛排配生菜都行。但不可以吃馬鈴薯。當然湯至少還是得喝一次湯！

如果沒有偷懶，相信六天后會有令人“刮目相看”的好身材。切記至少得放松二天才開始下一回合。此瘦身湯不僅消耗脂肪，還有清洗消化系統(tǒng)的功能。

特別提醒

水果、青菜、肉的位置不可倒，即不能瞎吃。

此種減肥法缺點如下：

1、使代謝降低。（停止后復胖快，并使減肥一次比一次難）

2、增加腎臟負擔，對腎功能不全、慢性腎衰竭的病人危險性很高。

3、增加心臟負擔，引起心律不整。而對痛風病人而言，會引起急性發(fā)作，并使病情惡化。

4、影響免疫力。（前期是因飲食中缺乏足夠蛋白質(zhì)，身體無法用來修補組織。后期則因缺乏糖類，使所吃進來的蛋白質(zhì)行糖質(zhì)新生作用（優(yōu)先轉(zhuǎn)變成能量），所以無法用以修補組織所致。

事實上，若真正要減掉脂肪的減肥，至少要持續(xù)一個星期以上。（因人體在降低食量6天左右，才會降低對糖類的依賴，并開始以脂肪為熱量的供應來源。）而這種單調(diào)的減肥法往往難吃，且無法持久，反而造成減完肥后的暴食。再加上代謝降低，使復胖很快，減肥一次比一次更難。

減肥事實上并不難，如何減下來不復胖才是重點！如果減肥只是一種方法，那么減下來一定會再胖回去；如果減肥是一種生活習慣，瘦下來不會再胖起來。所以正確而有效的減肥應是正常、生活化的飲食減肥。