補(bǔ)腎強(qiáng)精有哪些妙招？
關(guān)鍵詞：
補(bǔ)腎
人們常說(shuō)十男九虛。由此可見(jiàn)，補(bǔ)腎養(yǎng)腎是男性的頭等大事，所以要牢記補(bǔ)腎強(qiáng)精的妙招。同時(shí)，男性需要注意的是，補(bǔ)腎不等于壯陽(yáng)。那么，男性補(bǔ)腎強(qiáng)精的妙招是什么呢？
腎臟被稱(chēng)為人體的清潔工，它從體內(nèi)排出不必要的廢物和過(guò)量的水。你知道嗎，日常生活中的一些不當(dāng)習(xí)慣或行為會(huì)成為侵蝕腎功能的殺手。
六種生活習(xí)慣傷害你的腎
1.濫用損害腎臟的藥物
近年來(lái)，臨床上不斷發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期大劑量服用防己、厚樸、青木香、天仙藤、關(guān)木通等中草藥，以及長(zhǎng)期或大劑量服用去痛片、消炎、撲熱息痛、阿司匹林等西藥，可引起腎損傷。
2.酒后喝濃茶
有些人認(rèn)為喝濃茶可以緩解葡萄酒，事實(shí)上，這不僅不能緩解葡萄酒，而且會(huì)傷害腎臟。茶中的茶堿能迅速影響腎臟，并發(fā)揮利尿作用。此時(shí)，酒精在未來(lái)分解前從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損害腎功能。
3.過(guò)量飲用高酸性飲料
人體通過(guò)自身調(diào)節(jié)保持酸堿平衡。軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料一般都是高酸性的，飲用后體內(nèi)的酸堿度發(fā)生了顯著變化。腎臟是調(diào)節(jié)人體酸堿度的主要器官。長(zhǎng)期過(guò)量攝入軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的可能性。
4、飲食過(guò)咸
飲食咸，特別是有些零食鹽含量過(guò)高，會(huì)讓人無(wú)意識(shí)地吸收過(guò)多的鹽，導(dǎo)致血壓升高，腎血不能保持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
5、飲水過(guò)少
如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素濃度會(huì)增加。常見(jiàn)的腎結(jié)石和尿路感染與長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分飲用水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于廢物和毒素的充分排出。
6、經(jīng)常憋尿
尿液在膀胱中長(zhǎng)時(shí)間容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌通過(guò)輸尿管逆行到腎臟，導(dǎo)致尿路感染。一旦這種感染反復(fù)發(fā)作，就會(huì)導(dǎo)致慢性腎盂腎炎，這也是腎衰竭的原因之一。
三個(gè)穴位一碰就補(bǔ)腎強(qiáng)精
按摩耳廓可調(diào)節(jié)腎功能。
用熱手掌摩擦耳廓，然后用拇指和食指摩擦耳廓3分鐘，然后用雙手交替拉到耳廓上部12～18次。
2、搓腰
腰為腎府，刺激腎俞穴和命門(mén)穴，壯腰健腎。
雙手搓熱，捂住兩側(cè)腎俞穴(第二腰椎棘突下側(cè)開(kāi)1.5寸)上，以命門(mén)穴(腰部，后中線(xiàn)，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
3、擦丹田
丹田是丹田，與人體生活活動(dòng)關(guān)系最密切，能健脾益氣，軟肝補(bǔ)腎。
將雙手搓熱，右手掌心蓋在右恥骨結(jié)節(jié)外，距中線(xiàn)約2英寸的氣沖穴，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍進(jìn)行圓周運(yùn)動(dòng)。
在中醫(yī)理論中，腎臟不僅是一個(gè)有形的器官，而且是腎臟及其一系列相關(guān)功能活動(dòng)的總稱(chēng)。人類(lèi)精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等病理變化可能與腎臟密切相關(guān)，其范圍比西醫(yī)更廣。
腎精可分為腎陰、腎陽(yáng)兩個(gè)方面，腎陰與腎陽(yáng)相互依存，相互限制，保持人體的動(dòng)態(tài)平衡。當(dāng)這種平衡被破壞時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)腎陰、腎陽(yáng)衰退或繁榮的病理變化。
腎陰虛在臨床上比陽(yáng)虛更為常見(jiàn)，因此，補(bǔ)腎是壯陽(yáng)觀念存在一定的誤區(qū)。
腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黝黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)冷，精神疲勞，全身疲勞；男性陽(yáng)痿早泄，女性不孕，性欲下降；大便不成形或尿頻，清長(zhǎng)，夜尿多，舌淡苔白，五腹瀉等。
腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅、腰膝酸痛、頭暈耳鳴、牙齒松動(dòng)脫落；男性遺精、早泄、女性月經(jīng)少或閉經(jīng)；失眠健忘、口咽干燥、易怒、運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗、下午顴骨發(fā)紅、身體瘦弱、尿黃少、舌紅少苔或無(wú)苔蘚。
由于工作壓力大，運(yùn)動(dòng)量少，現(xiàn)代人容易出現(xiàn)全身器官功能下降，腎虛就是其中之一。
簡(jiǎn)單判斷腎功能：
腎功能好的人精神好，腳步快，睡眠好，耳聰明。相反，腎功能差的人，夜尿，經(jīng)常頭暈，腰痛，腿軟，黑眼圈，容易脫發(fā)。
判斷自己腎功能的質(zhì)量，也要注意日常尿量。一般正常人每天的排尿量應(yīng)該是1萬(wàn)～2000(相當(dāng)于2～4個(gè)礦泉水瓶)毫升左右，2500毫升以上或800毫升以下可能是腎臟問(wèn)題。
腎臟保養(yǎng)多吃什么食物？
1、肉類(lèi)
骨髓:能潤(rùn)肺補(bǔ)腎，滋潤(rùn)肌膚，紅潤(rùn)膚色，適合腎虛體弱、精血流失的人。
豬腎:能補(bǔ)腎虛，主要治療背痛、遺精、盜汗，治療腎虛引起的耳病。
泥鰍:富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸。具有補(bǔ)氣補(bǔ)腎生精的功效。成年男性經(jīng)常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，增強(qiáng)體力，改善性功能。
鵪鶉：鵪鶉肉不僅脆嫩可口，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)腎氣、強(qiáng)腰膝的作用，是一種很好的營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品。
羊肉：在《本草》中，羊肉與人參相比，被認(rèn)為是一種溫暖、強(qiáng)壯、強(qiáng)壯的肉?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有微量激素，確實(shí)具有壯陽(yáng)作用。但羊肉不應(yīng)與醋和茶一起食用，否則會(huì)降低壯陽(yáng)效果，產(chǎn)生單寧酸蛋白，引起便秘。
鴿子肉：鴿子也被稱(chēng)為白鳳凰，雌雄交配非常頻繁，繁殖能力非常強(qiáng)。鴿子肉和鴿子蛋富含蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。具有補(bǔ)腎精華、溫陽(yáng)益氣的作用。
2、水產(chǎn)類(lèi)
干貝：能補(bǔ)腎養(yǎng)陰，特別適合腎陰虛者食用。
鱸魚(yú):能補(bǔ)脾胃，潤(rùn)肝腎，益筋骨，適合脾胃虛弱、肝腎陰虛的人。
海參：能補(bǔ)腎陽(yáng)，是壯陽(yáng)的佳品，腎虛者宜服用。
蝦:能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，健腎氣。腎陽(yáng)不足的人，如腰腳酸軟、陽(yáng)痿、不均可服用。
3、蔬果類(lèi)
桑椹：能補(bǔ)肝益腎，滋陰養(yǎng)顏，腎陰虛者尤宜食用。
山藥:能健脾益腎，補(bǔ)虛固精。腎虛的人適合經(jīng)常食用。
山楂：含有熊果酸，可減少血管壁動(dòng)物脂肪的沉積，有一定的預(yù)防或減少動(dòng)脈硬化的作用。例如，通常吃一些新鮮的山楂，用干山楂浸泡在水中喝，或在燉肉中加入山楂，不僅調(diào)味，而且有助于消化。
4、核果類(lèi)
芝麻:能潤(rùn)肝腎，腰酸腿軟，頭暈耳鳴，頭發(fā)枯萎，白發(fā)早生等腎虛者宜食用。
栗子：能補(bǔ)脾健胃，宜腎養(yǎng)陽(yáng)，腎虛腰痛者最宜食用。
核桃：能補(bǔ)腎固精，潤(rùn)腸通便，強(qiáng)筋骨，特別適合腎陰虛者食用。
5、飲品
白開(kāi)水:白開(kāi)水要保持新鮮，每天3~四次，每次一小碗。開(kāi)水能增加血液循環(huán)，增強(qiáng)肝細(xì)胞活力，有利于消除代謝廢物，保護(hù)肝臟。
綠茶：清熱解毒，消食解膩。
玫瑰茶：舒肝解郁。
6、中藥類(lèi)
枸杞：能補(bǔ)腎養(yǎng)肝，益精明目，特別適合中老年腎虛者服用，具有延年益壽的功效。
冬蟲(chóng)夏草：能保肺益腎，強(qiáng)腎精，適合腎虛者服用。
杜仲：能補(bǔ)肝腎，益精氣，強(qiáng)筋骨，對(duì)腎虛引起的腰痛、四肢無(wú)力尤為有效。
芡實(shí)：能益腎補(bǔ)脾，遺精、早泄、尿頻均宜食用。
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